想要更好的产后恢复,哪些产后瑜伽最好呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:33

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热心网友 时间：2022-06-05 08:58

瑜伽控的天王嫂，你怎么可以如此美丽？为了形象和健康，很多明星大佬都会成为健身爱好者。很多女明星选择瑜伽作为自己的健身游戏，自己甘愿沦为瑜伽控。吃瓜群众羡慕至极的天王嫂就是其中一员。

昆凌变得没有那么好看了，但是有消息得出，昆凌开始健身锻炼，搞得我们胖伦都有点吃瑜伽的醋了，并隔空喊话昆凌你就不能放松一下吗？

不少粉丝也纷纷喊话昆凌，快拉上杰伦一起做瑜伽，他该减肥了。

昆凌婚后的一次采访中曾透露："很享受目前的生活，如果不工作，第一时间不是去约会，而是去瑜伽馆练瑜伽。"

看看我们天王嫂的身材就知道，好身材从来都不是白来的。拥有好身材固然是一件多么让人羡慕的事情。关键是，身材比你好的人还比你更努力。

甚至在孕期，昆凌依然一边做瑜伽，一边公开宣布自己要做一个爱运动的麻麻！

产后昆凌坚持瑜伽运动，产后身材迅速从50公斤恢复到45公斤！天王嫂的身材如此傲人仍坚持瑜伽，想要好身材的我们还不赶紧行动起来？今天小编就安利大家两个非常实用的瑜伽动作。

立位体前屈

首先将双脚分开站立，与肩同宽，双手十指紧扣，双臂向身后拉直，与地面平行。然后慢慢的向前弯腰，头慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，保持重心较低的状态，感觉到背部的拉伸，要达到自己身体的最大限度。保持住6个呼吸后，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。这个动作看起来简单，但是却能带动背部，手臂，腹部，腿部等多个肌肉群的运动。

背壁压腿

左腿单膝下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20cm-30cm，左脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。右腿在前方弯曲，右脚支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。右手放在左腿上，左手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换右腿重复练习。这个动作能有效的拉伸韧带，让腰部肌肉变得更有韧性，长期联系能达到身体线条更加柔美的效果！

热心网友 时间：2022-06-05 10:16

上犬式、弓式，这两个都是瑜伽的基本练习体式，可以先从简单的练起。

热心网友 时间：2022-06-05 11:51

一定要管住嘴，迈开腿，不吃高热量的食物，多吃清淡食物，然后每天坚持运动，多做深蹲、仰卧起坐、平板支撑、扭腰、卷腹这些运动，坚持下来就能慢慢恢复身材啦。

热心网友 时间：2022-06-05 13:42

幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够让肌肤重返青春状态，帮助产后恢复。

热心网友 时间：2022-06-05 15:50

第1个产后的瑜伽就是侧拉式，通过这样的方式可以很好的去让肌肉收缩，达到很好的恢复效果，第2个产后的瑜伽动作就是向上式，可以让整个的这个肌肉得到很好的这种收缩性肌肉得到刺激，那么恢复就会很快。