吃碳水化合物和脂肪会使你的身体脂肪增加吗?
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发布时间：2022-04-24 11:38
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热心网友
时间：2022-05-13 03:05
当谈到食物搭配时，有很多误解，总的来说，会让新手感到困惑，不知该如何选择。这是一个有趣的问题，自从我开始健身之后，我就再也没问过这个问题了，那时我对营养选择的审视已经深入到了核心。
营养的主要目标就是吃得尽可能的健康，同时不要吃精制糖和碳水化合物。基本上，这些空卡路里可能味道不错，但容易让胰岛素上升，并将能量输送到你的脂肪细胞。
在我自己的减肥之旅中，罪魁祸首是胰岛素敏感性，我相信这是大多数人面临的挑战。我这么说的意思是，当你摄入食物时，你的身体会有什么反应，食物是否会储存为糖原——为下一次运动储存或储存为脂肪。不幸的是，我们大多数人都经历过储存脂肪的挑战。这只是荷尔蒙的问题，可以通过适当的节食来解决。这就是为什么我热衷于让尽可能多的人接受间歇性禁食。这种饮食方式很简单，而且会解决你所有的减肥问题。
现在，回到关于碳水化合物和脂肪组合的问题。让我提一项研究。这项试验研究了两种饮食对减肥的影响。这项研究发生在住院的男性和女性。一种是将碳水化合物和脂肪分开，另一种是碳水化合物、脂肪和蛋白质的整体平衡。
两种饮食提供相同的热量范围和相同数量的宏。如果“碳水化合物和脂肪同时摄入”的理论增加了脂肪的堆积，那么摄入碳水化合物和脂肪平衡的那一组人的减肥速度应该会慢一些。但这并没有发生!
经过6周的试验，平衡组的人平均减重16.5磅。那些分离的组(那些将碳水化合物和脂肪分离的组)平均减掉了13.6磅。
从这个试验中，你可以看到饮食均衡的人减的体重最多，但差别并不大到真的有很大的差别。
这表明减肥战争中最大的赢家是卡路里的减少，而不是食物种类的组合。但是，如果这样能让你更容易计划饮食、坚持饮食，那就请坚持下去吧(如果你正在经历减肥的成功)。但真的没有必要改变你的食物组合，也没有多大的影响。
就我个人而言，我发现阻止体重增加并保持体重下降的最有效方法是长时间不吃东西，让你的消化得到休息，迫使你的身体开始用储存的脂肪来提供能量。这是一种减少卡路里的方法，但不会导致新陈代谢减慢。事实上，这是绕过这些愚蠢的食物理论的最好方法之一。
因此，最好的结果就是均衡的饮食和适当的锻炼。强调一餐中的碳水化合物和脂肪不会对你的结果有害。以质量为本，以禁食求最佳效果。
热心网友
时间：2022-05-13 04:23
会。这些物食品，都会让你体内的脂肪加快生长但是却对你有危害。也不利于你的消化。会对你的肠胃造成损害。制造很多身体的毒素。
热心网友
时间：2022-05-13 05:58
会使身体里的脂肪增加的，因为碳水化合物里的热量非常高，吃了之后会让身体变胖，所以减肥的人要少吃碳水化合物。
热心网友
时间：2022-05-13 07:49
是的，碳水里边有很多的糖分，会转化成为脂肪，而脂肪更是如此，它们一般比较油腻，也会让身体变得更肥胖。
热心网友
时间：2022-05-13 09:57
可以。因为这种物质中含有大量的脂肪，不能过多的摄入不适，不然会使人变得肥胖，而且也不利于身体健康，出现一些高血糖高血压等疾病的发生，所以我们还是要尽量避免。
