每天饮水不少于多少毫升
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发布时间：2022-04-24 11:40
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热心网友
时间：2023-08-18 01:54
每天饮水不少于1500毫升，即一般所说的8杯水。
饮水的目的是补充人体在代谢中丧失的水分，*每天从尿、粪便、汗液和呼出气中大约排水2500毫升，才能带走体内代谢产生的各种毒素与废物。因此，人只有饮水1500毫升以上，再加上饭菜中含有的水，才能做到水的出入量平衡。人体长期缺少水分，代谢时产生的毒素与废物不及时排出，就会危害健康，表现便秘、皮肤干燥、头发干枯、口臭等，还容易发生泌尿道结石。缺水导致血液粘稠度增高，促进动脉硬化，增加心脑血管栓塞发生的机会。
每天的饮水量应由气温、运动量等因素决定。人体内水分是否充足的可靠指标是看尿量，如果24小时内排出的尿液在1000毫升以上，就表明饮水量适宜，否则，便是不足。
对健康最有益的饮水是：20～50℃的淡茶水和白开水，因其张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。人不应在口渴时才饮水，也不应在运动后狂喝暴饮，养成规律饮水的习惯。
