鸡胸肉减肥食谱
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发布时间：2022-04-24 11:40
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热心网友
时间：2023-10-11 12:16
节食减肥，一日三餐
“好吃”和“低热量”永远是两个最矛盾对立的概念。
好吃的，大多热量高，会发胖；但低热量的往往不尽如人意，难以下咽。
人对美味的感知来自哪里？
它来自维持生命和各种营养所需的热量或能量。
而这种热量和能量从何而来？大部分来自食物中的蛋白质、脂肪和糖分。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
当然还有一些其他的营养成分，但是都比较少，或者说我们不容易检测到。即使检测到了，也觉得和“好吃”没什么关系。
比如维生素c的“酸”(氨基酸中谷氨酸钠等美味物质暂且不谈)
所以，高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，一般我们会觉得更美味。
比如虾和海鱼甚至不需要任何调味品，生鱼片直接就有突出的美味感。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
比如同样的牛排，同样的部位，M9肯定比M1好吃，因为它的脂肪含量更高。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
各种甜品和烘焙就更不用说了。你自己做过就知道，油和糖会占总重量的50%以上。这能不好吃吗？
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
比如一块五花肉，直接切片油炸，撒上盐，就很好吃。如果把同一块肉用冰糖和黄酒做成东坡肉，在脂肪、蛋白质和糖的共同刺激下，会把“好吃”的感觉提升到极致。
同样的热量，但是味道更好？从牛肉鸡肉到鸡蛋果蔬，如何让减脂餐更加美味诱人？
“好吃”是减肥的大敌。更好的饮食会促使我们摄入更多的脂肪、蛋白质和糖，这些会转化为多余的热量，最终转化为皮下脂肪，人就会发胖。
肥胖会导致很多疾病，即使没有这些，从当代审美的角度来看也不够美。
所以，在美食和美体之间反复徘徊，尽可能努力奋斗，已经成为很多人的生活常态。
很多人都会在某种程度上欺骗自己，比如他们确实会吃各种相对低热量低脂肪的食材作为主食，比如鸡胸肉。
但是为了更美味，可以在烹饪方法和酱料的调味上不遗余力，比如放在油里炸，然后再加入一种酱料进行烹饪。。。殊不知，这些辅料和酱料的热量高得惊人。
热心网友
时间：2023-10-11 12:17
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭
主料：鸡胸肉100克、荞麦饭100克、蘑菇3颗、纯牛奶适量、减脂芝士片1片、洋葱适量
辅料：酱油适量、黑胡椒粉适量、黄油10克
1、准备好所有食材
2、鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时
3、黄油融化
4、将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
5、倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀
6、盛出即可食用
7、减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭成品图
