经常游泳的好处与坏处
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发布时间：2022-04-24 11:40
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懂视网
时间：2022-05-12 12:49
游泳的好处与坏处?让我们一起了解一下吧。
游泳的好处有：游泳能增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。游泳可以塑形减肥。游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。游泳可帮助缓解压力和抑郁，通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。游泳能提高身体的柔韧性，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
游泳的坏处有：容易患上传染病，由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。引发抽筋，时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。
综上所述，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。
今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。
热心网友
时间：2022-05-12 09:57
展开1全部 好处：
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的*要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
坏处：
1、有患中耳炎的可能。
2、有患传染病的可能（主要是各类传染性皮肤病）。
热心网友
时间：2022-05-12 11:15
经常游泳的好处是非常多的，特别是对长期坐办公室的人和有腰椎，肩颈椎病的人，可以让全身都得到锻炼，唯一的坏处应该就是需要花钱买装备，还有一个就是不能去野外不熟悉的水域游泳，避免发生意外。
热心网友
时间：2022-05-12 12:50
经常游泳会增加肺活量也会增加肌肉量，对身体健康会有一定的好处。坏处还没有发现，只是不要到野外缓解游泳，以免不安全或者水质不良对身体健康带来隐患。
热心网友
时间：2022-05-12 14:41
经常游泳的人身材肯定非常好，游泳可以减肥，还可以增加肺活量，达到锻炼身体的目的。至于游泳的坏处，那就是游泳池的水需要考虑。
热心网友
时间：2022-05-12 16:49
经常游泳的好处很多，主要有，健身效果不错，增加肺活量，身材匀称，能够使身体均衡的得到锻炼。
坏处是，由于长时间处于水中，水里的卫生标准低，或者游泳池中的水里有消毒液等，都对皮肤不好。
热心网友
时间：2022-05-12 19:14
游泳是很好的锻炼身体的方式，而且是最减肥的。经常游泳的话，身体容易有湿气。所以适当最好哦！
热心网友
时间：2022-05-12 21:55
经常游泳肯定是对人有一定的好处的，而且好处还大于坏处，经常游泳会增强人的肺活量，同时也修身自己的身材，使自己的皮肤更加的光滑，增强自己的免疫能力，所以经常游泳是非常好的。
热心网友
时间：2022-05-13 00:53
经常游泳最大的好处就是塑形，因为游泳全身的肌肉都在运动，所以最能减肥，最能塑造体形。但是也有坏处，最大的坏处就是水中细菌太多，好多游泳池的水质不达标，容易引起很多皮肤疾病。
热心网友
时间：2022-05-13 04:08
游泳的好处：1、可以帮助舒展全身，减肥。2、可以增强心肺功能，增加肺活量。3、游泳比器戒健身更加舒适，使身材更加匀称，线条更好看。4、可以增加肌肉功能，提高运动能力。5、可以强身健体，提高免疫力，增加抗病能力。游泳的坏处：长期游泳可患中耳炎，长期游泳，细菌、病毒可以侵入皮肤，导致皮炎
热心网友
时间：2022-05-13 07:39
游泳的好处：1、可以帮助舒展全身，减肥。2、可以增强心肺功能，增加肺活量。3、游泳比器戒健身更加舒适，使身材更加匀称，线条更好看。4、可以增加肌肉功能，提高运动能力。5、可以强身健体，提高免疫力，增加抗病能力。游泳的坏处：1、长期游泳可患角膜炎。2、长期游泳可患中耳炎。3、长期游泳，细菌、病毒可以侵入皮肤，导致皮炎。
热心网友
时间：2022-05-13 15:32
增强心肌功能：长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加，所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏增强抵抗力：游泳使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。游泳是保持身材最有效的运动之一。 长期游泳的坏处：只要做好防护一般没有明显的坏处，也可能出现真菌感染！
热心网友
时间：2022-05-13 19:53
坏处是费钱，好处是健康，健身。哈哈
