人一天正常的饮水量是多少?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:40

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热心网友时间：2023-10-11 12:00

国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。

这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。

这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。

扩展资料：

喝水的好处

一，帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

二，排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

三，润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

四，平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

五，维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。

六，平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

参考资料来源：人民网-多喝水有6大好处 5类人更应多喝

参考资料来源：人民网-一天该喝多少水？

热心网友时间：2023-10-11 12:00

一个人一天的正常的饮水量应该为8杯水,约为2公升。这8杯水最好多为是白开水。可以加速新陈代谢,将毒素通过尿液排除体外。注意要少喝碳酸饮料和含咖啡因的饮品。

热心网友时间：2023-10-11 12:01

一个普通的正常成年人，一天肌体内大概需要2500毫升水左右，但在这2500毫升水里包括咱们吃的食物里含的水，还有机体代谢所产生的一些水，另外就是喝的水和饮料，所以具体到每天喝的水量，大概是1200毫升到1500毫升比较合适。

热心网友时间：2023-10-11 12:01

一天8杯水,我是喝很多的,越多越好,不怕,总之放心喝吧,绝对不会喝超量的.