跆拳道压韧带正确方法!
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:17
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-12 13:53
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。
因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高，压韧带是必须的，可以更好地发挥脚法的作用。
压韧带具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热心网友
时间：2023-10-12 13:54
其实问你教练是最好的。
试试一下一下压30次，然后让个人在后面给你定住（承受的最大值）1分钟，开始每天3—5组就行了。慢慢加强，上面说的是压大字马，胯也可以用这个方法。一字的话自己手两边撑着，频率一样。对自己狠点就快，不过必须做好热身，跑跑步，不然很容易拉伤。
热心网友
时间：2023-10-12 13:54
每次压腿的时候，在你最疼时停上10秒，天天这样马上就能ok！追问我就是看到有些拉伤了的 说是疼的时候拉是错误的
追答当然不能太疼了，可是如果压腿不疼，还能算压腿吗？ 就是在你感觉到疼的地方停住，然后坚持10秒。
热心网友
时间：2023-10-12 13:55
压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！
热心网友
时间：2023-10-12 13:55
你这个问题问的也过于笼统，每个人韧带水平不一样，而且身体各部位韧带水平也不同，你要说清楚你的韧带好的地方在哪里，比方说胯的韧带好，腿的韧带不好之类的。才有解决的办法。
