瑜伽花环式的口令
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:14
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热心网友
时间：2023-10-12 12:06
我也喜欢瑜伽呢，刚好老师这个周刚教了这个，希望能帮到你哈
第一步：双脚并拢，假设蹲坐姿势。两膝朝外。
第二步：双臂朝前伸直，延长后背，低头。尽量找到你的平衡， 骨盆方向又拉伸，背上部纵向延伸， 结果背部朝地面延伸。如果你有哪个延伸没有做到，你的姿势就会不平衡。你可以改变你脚踝距离地面的高度，从而找回该平衡。
第三步：如果你的后背姿态正确，你会觉得可以让手指离开地面。也就是说你几乎可以不依靠你的胳膊支撑。因为你的脚踝和后背开始更放松，你的脚后跟会越来越朝地面方向。静静的控制你的呼吸，放松身体的紧张部位，轻松的完成动作。注意练习时动作需要达到正位，如果不知道是否标准可以用正位瑜伽垫作为衡量。
