喝热水有助于减肥吗?
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发布时间：2022-04-24 12:17
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热心网友
时间：2023-08-24 00:38
热水神话
即使“少吃多动多一点”的建议听起来很容易，但减肥仍然是一个真正的挑战。因此，无数关于如何快速减肥或不费吹灰之力就存在的神话就不足为奇了。一个这样的神话是，喝热水可以减轻体重。这个神话的前提是您的消化系统需要将热水降到您的核心体温才能吸收水分，根据神话，这会燃烧一些卡路里并促进您的新陈代谢。尽管您的身体消耗大约10卡路里来消化100卡路里是正确的，但是无论水的温度如何，您都不会花费大量的能量来吸收水。喝热水不会加快新陈代谢；
热水如何帮助减肥
一方面，谈到水作为减肥的潜在帮助时，热水可能会使冷水站起来，因为热水在您的胃中停留的时间更长。冷水的吸收比热水吸收的速度快一点，因此喝一杯热水比喝相同量的冷水可以使您感觉更饱一些。尽管这在您尝试避免吃零食时可能会有所帮助，但科学研究尚未验证这种作用是否足够显着以致产生可测量的变化。如果您发现喝热水可以帮助您度过一天而又不消耗计划外的卡路里，那么这对您来说可能是一个不错的策略。
喝热，冷或温热的水
可以肯定地说，如果喝一种饮料在平均饮食中占很大的卡路里，那么喝水（无论是热水，冷水还是室温水）都是朝着达到健康体重迈出的一大步。但是喝水不仅可以防止您喝太多的液体卡路里，还可以帮助您在进餐时减少卡路里的摄入。饭前30分钟用水“预装”或喝约16盎司水，可以帮助您减轻体重。根据发表在《肥胖》杂志上的2015年随机对照试验，节食者在进餐前喝水比不预先加水的饮食者平均每餐少消耗40卡路里的热量，并且体重减轻了。
其他享用水的方式
在任何减肥计划中，喝水并使其成为一种日常习惯，是一个不错的策略，但是这种策略只有在您可以长期维持的情况下才有用。如果您只是想喝一点味道或有点嘶嘶声，水仍然是个不错的选择，尝试输液和苏打水可以帮助您避免无聊。挤压新鲜的柠檬会使冷热水更清爽，将碎薄荷叶，黄瓜片或新鲜生姜去皮切成薄片。苏打水或碳酸水实际上可能有其潜在的减肥益处-根据2012年发表在《营养科学和维生素学杂志》上的一项小型研究，该研究发现，空腹喝碳酸水可以使您感觉比饱腹更长时间你喝普通的水。
热心网友
时间：2023-08-24 00:39
可以。它可以促进身体的代谢。及时的将身体内的毒素排出。也可以排出身体的湿气。
热心网友
时间：2023-08-24 00:40
我认为喝热水有助于减肥。首先，喝更多的水可以促进新陈代谢的加快，这就可以使转化成脂肪的能量更少。其次，多喝热水，有利于出汗，从而使部分油脂通过汗液排出。
热心网友
时间：2023-08-24 00:40
我觉着喝热水不会帮助减肥，顶多是会帮助人增强身体健康。
