断食期间掉发怎么办
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发布时间：2022-04-24 11:48
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热心网友
时间：2023-10-11 18:04
断食会造成头发缺少营养而掉发，头发中需要蛋白质及各种微量元素，如果长时间的掉发，毛囊会逐渐萎缩导致终身掉发，得不偿失。要注意合理的饮食，适当锻炼。
含铁质食物
原理：脱发的人头皮都已硬化，含铁的食物有助于软化头皮。
食物：瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水对头发也很有帮助。
碱性的食物
原理：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
食物：海带、蔬菜、白萝卜、豆腐草莓、柠檬、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等
碘质
原理：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
食物：海带、紫菜、牡蛎、碘盐等食品。
蛋白质
原理：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，
食物：鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素B
原理：维生素B可以促进头皮的新陈代谢
食物：维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪也含维B
维生素E
原理：维生素E可以促进血液循环
食物：它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质
原理：摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。
食物：黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
热心网友
时间：2023-10-11 18:04
原理：脱发的人头皮都已硬化，含铁的食物有助于软化头皮。
食物：瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水对头发也很有帮助。
热心网友
时间：2023-10-11 18:05
建议吃善存
