冬季女人进补吃什么好?
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发布时间：2022-04-24 11:46
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懂视网
时间：2022-09-29 19:25
1、黑枣。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
2、红枣。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
3、葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。
4、桑葚干。桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。因此，少年儿童不宜多吃桑椹，脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用。
5、甘蔗。在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
6、六、紫葡萄干。是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
懂视网
时间：2022-09-29 22:43
1、女人冬天吃萝卜：老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”事实上民间还有冬季吃萝卜赛过小神仙的说法。因此冬至过后适当的吃些萝卜对进补也是会有很大的帮助的。特别是在天气相对干燥的情况下容易上火,喝点萝卜汤还能起到很好的败火的作用。
2、女人冬天吃汤圆：汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温,味甘,具有补气正气的作用,对于手脚冰冷的女性朋友们而言冬季适当的吃些汤圆可起到滋补,御寒的作用哦。
3、女人冬天吃百合：百合具有清火,润肺,安神之功效。因此冬季适当的多吃些百合对促进身体健康也具有一定的帮助。而且更为重要的是百合中含有各各生物碱,其对减少白细胞减少症具有很大的帮助。
4、女人冬天吃龙眼：龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了,其可帮助补血安神,特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。
5、女人冬天吃梨：梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合冬季食用的水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。
热心网友
时间：2023-01-31 11:37
冷空气来了，寒冷的天气一下子让小编冻得瑟瑟发抖。想必很多女人都和小编一样，被寒冷的天气折磨着，每天都想法子保暖，避免自己着凉生病。小编提醒，想要冬季不生病的话，要及时进补，当然并不是随便进补的，而是要有目的的选择吃的食物，比如说下面这些：
女人冬季进补吃什么好
一、猪排豆子汤
这款汤吃了有助养血通络，还能益气，气血虚弱的女人们可以常吃，而且吃它增加皮肤的弹性，对于冬季容易干燥的女人，要多吃才能让皮肤变好哟。
所需食材：半斤的猪排骨，20克通草（药店可购到的中药材），10粒的红枣，另外，还应该准备1把的黄豆（差不多用手抓一把就够了）。
制作方法：
1、首先用纱布把通草这种中药材洗一下，然后包起来做成一个药包的样子。
2、然后将半斤猪排骨清洗干净，并且剁成一块一块的备用。
3、将红枣清洗后去掉果核，而生姜要及时去皮再切成片备用。
4、将以上准备好的食材与黄豆一起放入已经烧开了的热水之中，之后用小火煮两个小时即可。当然主要以食材煮熟了为准，之后将通草药包捞出来，再加入食盐调味就可以了。
二、猪肚汤
这款汤含有性温热的胡椒，还有健胃的猪肚，两者搭配煮汤食用，帮助女人们驱寒养胃，尤其适合冬季食用。所以说，女人们速来看看做法吧。
所需食材：购买1个新鲜的猪肚，白胡椒、食盐、味精、料酒各适量。若是没有新鲜猪肚的话，就用冰冻猪肚代替，虽然味道差了一点，但是营养价值还是有的。
制作方法：
1、将猪肚清洗干净，在清洗过程中间建议加些食盐和醋一起用开水烫洗，而且应该用双手反复揉搓，能够洗的更加干净。洗完之后将其切成细条状，这样更容易煮熟，当然你要切成块状也是可以的。
2、往锅中加水将其煮开，然后下入猪肚条，再放入白胡椒，盖上锅盖炖上两个小时，也就是等到猪肚熟烂就差不多可以加盐、味精和料酒调味食用了。
冬季进补这些食材不得不吃
1、羊肉
这种肉类可是寒冷季节绝佳的进补食物，性热的羊肉吃了有助暖身补虚，女人吃了除了有助赶走寒冷之外，还能让她们的脸色显得更加红润。而且其所含的脂肪量是猪肉的一半，平日里就算多吃了也不容易胖。
所以说，冬季的时候，女人们不妨煮些羊肉汤喝，或者是吃羊肉火锅也是不错的。
热心网友
时间：2023-01-31 12:55
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
热心网友
时间：2023-01-31 14:30
冬季就是进补的好时候。进入冬季，是最适合进补的时节，特别是体质较差的女性朋友，更需要饮食滋补。冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择。比如北芪党参炖羊肉、银耳雪梨炖瘦肉汤、黄豆煮猪排骨等对女性都是很好的补品。
热心网友
时间：2023-01-31 16:21
冬季女人进补的话，可以吃一些羊肉的，羊肉的一个滋补效果是比较好的呀，尤其是搭配红枣和枸杞，对人的身体健康是比较有好处的
