如何控制自己的易伤感呢?
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发布时间：2022-04-24 11:47
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热心网友
时间：2023-10-11 17:31
01
大哭一场。有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。
几项研究表明，哭泣是体内有效的缓解机制，可以把自己的痛苦传递给外部环境。同时，当他人看到你哭泣时，自然也会给予你更多的关怀。
威廉•弗雷认为，哭泣会把体内的毒素排泄出来，这个观点在各大媒体上也得到了广泛传播。尽管哭泣能带出来的毒素非常有限，几乎微不足道，而且大部分泪液还会被鼻腔重新吸收回去，但或许这个理论有它一定的道理在。
还有一项研究提出，哭泣之后你的情绪能否得到缓解，取决于你所处的文化环境是否认可哭泣。如果大家（或你的家人）都认为哭泣是羞耻的行为，那么哭泣或许对缓解你的痛苦情绪帮助不大。
如果你不想哭出来，那么不要强迫自己这么做。虽然大家都说大哭一场后你会感觉好一点，但如果把哭泣当成一种任务，而不是自然的情绪表达，那么反而不利于你悲伤情绪的缓解。
02
运动。很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，发现运动的人群要比不运动的人群更有活力，态度更积极，心态也更平和。另外，运动带给情绪不振的人更多的好处。
运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。
你不需要跑马拉松这么远的路，也不需要经常泡在健身房里，只需要轻松的运动，诸如园艺、散步等，就会带给你有益的效果。
03
多微笑。很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。因此，感到悲伤的时候，努力让自己笑一笑吧。即使你一开始不愿意笑，也笑不出来，但至少会让你的态度变得积极起来。
研究同时表明：已经不开心的人，如果还皱眉头的话，他们会变得更不开心。
04
听音乐。音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。
但是在听音乐的过程中，不要再回想发生在你身上的那些悲伤的情境。否则，只会让你的情绪更糟。挑选那些你觉得优美的音乐来听，最能缓解你的悲伤情绪。
如果你觉得悲伤不能自拔，不妨听听英国声疗协会推荐的“世界上最能让你放松的音乐”清单里的乐曲。清单里所列包含了恩雅（Enya）、Airstream乐队、Marconi Union
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时间：2023-10-11 17:32
指因感触而悲伤。
1、唐冯贽《南部烟花记·色如桃花》 [2] ：“侯夫人一日自经於栋下，臂悬锦囊，中有文，左右取以进，帝反覆伤感。”
2、宋柳永《满江红》词：“添伤感，将何计。空只恁，厌厌地。无人处思量，几度垂泪。” [3]
3、明 罗贯中《三国演义》第九十八回：曹真闻知，伤感不已，因此忧成疾病，遂回洛阳。
4明 冯梦龙《醒世恒言·灌园叟晚逢仙女》：“ 秋公 见牡丹、茂盛如初，伤感不已。”
5、清 曹雪芹《红楼梦》第二六回：“‘你今儿不叫我进来，难道明儿就不见面了。’﹝ 黛玉 ﹞越想越伤感起来。”
6、清 曹雪芹《红楼梦》第六七回：且说宝玉送了黛玉回来，想著黛玉的孤苦，不免也替他伤感起来。 [4]
7、清 曹雪芹《红楼梦》第九十八回：凤姐恐怕老人家伤感太过，明仗着宝玉心中不甚明白，便偷偷的使人来撒个谎儿 [5]
8、巴金《家》十五：“我想了两句诗：‘往事依稀浑似梦，都随风雨到心头’。你想，这情景怎不叫人伤感。”
基本含义编辑
伤感不同于伤心，是一种有关于时间的失意感觉。伤感并不总因为轰轰烈烈的大事而触动，偏偏一草一木，一花一鸟，总是教人随着它们顺记忆回顾过去。“我们回不去了”，“人面只今何处去，桃花依旧笑春风”表达的都是这样的情怀。
伤感－－人的一种感情思绪.通常当人受到打击或者遇到很难过的事时容易产生这种感觉.
只有经历过,感受过,才会知道.亲情,友情,爱情的分舍,那种比死亡更让人可怕的的感觉,也许没有人愿意承受.但是没有了伤感,人也不会成长的,只有真正经历过伤感的人,才知道自己长大了,成熟了,也懂得了很多,但是这种感觉谁都不会想尝试...伤感会让你长大,会让你懂得的,人需要面对这些....天涯海角的爱会在之后..我们的爱，会在下一个路口绽开…
和朋友聊聊天
将心中的压抑情绪向朋友宣泄出来，会感觉舒畅很多。
如何减少悲伤
2
出去散散步
去附近走走，看看，分散一下精力，让大自然吸纳心中的不悦。
如何减少悲伤
3
听一些轻快的音乐
选择一些轻快，柔美的音乐，隐晦的心情会随着节奏渐渐舒展开来。
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4
做做运动
强迫自己去做做运动，神经会随着肌体的舒展而放松，让压抑得到宣泄。
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5
换一个环境
如果感到心中的悲痛确实难以排解，可以暂时换一个环境，去亲朋好友家小住，或去异地他乡看看。
如何减少悲伤
6
悲伤在所难免，就看我们如何去对待。智者化悲伤为动力，愚者任身心沉沦，岁月蹉跎。任悲伤淹没自己。
如何减少悲伤
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时间：2023-10-11 17:32
（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示*，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
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时间：2023-10-11 17:33
首先，我们应该做到做事说话，三思而后行，有时候我们会因为一时的冲动做出让自己后悔的事或者说出让自己后悔的话，当我们遇到事情的时候，多想一想就会减少这种情况的发生。
做到不以物喜不以己悲，不要因为个人的得失而或喜或悲，控制好自己的情绪，做一个心静如水的智者。
多读书，多出去走走，拓展自己的视野，更新自己的知识结构，开阔自己的胸怀，当你有很多经历的时候，自然就能提高控制自己情绪的能力了。
钓钓鱼，打打球，跑跑步，在紧张的生活节奏当中，找点时间做做运动，放松一下自己那颗紧张的心，也会对控制自己的情绪有所帮助。
热心网友
时间：2023-10-11 17:33
可以做一些运动，做一些自己喜欢的事情。多参加集体活动。这样就可以控制自己易感伤的情绪。
