如何控制自己悲伤的情绪?
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发布时间：2022-04-24 11:47
共9个回答
热心网友
时间：2022-05-25 17:30
转移注意力。当觉察到情绪来了的时候，即刻起身去做些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习，专注于负性情绪，会产生负性的认知，负性的认知又会诱发负性情绪，如此往复人就沉溺在情绪中了，所以及时用别的感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的办法。
热心网友
时间：2022-05-25 19:21
如果你想在悲伤时做点有意义的事那就多了，比如疯狂做家务：扫地、洗碗、拖地、洗衣服。又或者是做做志愿者，或者多做一份兼职。悲伤的时候请好好哭一场。有点时候憋久了，悲伤的情绪容易变成抑郁症，所以，请放心大胆不要畏惧地哭出来，大哭一场也就解决了多余的情绪啦。
热心网友
时间：2022-05-25 21:29
可以直接告诉对方你的情绪，以及你为什么会有这个情绪。这个跟发泄情绪是不一样的，发泄情绪更多是指责对方的不是，这样会引起对方的愤怒和反抗，进一步激发你的情绪。而倾诉情绪着重表达“我”的感受，主动让对方理解你的感受、理解你的需要，很可能会因此而得到需要的满足，从而消弭情绪。比如丈夫抱怨妻子做的饭不好吃，妻子可以说：“听了你的抱怨我觉得很委屈，没有功劳有苦劳，你能夸我两句吗？”听了这样的表达，丈夫还能说什么呢。
热心网友
时间：2022-05-26 00:11
没事多和朋友聊聊开心的话题，压抑的东西说出来总比压在心里好受，心情不好的时候买点自己喜欢的东西，这也会有好的效果，平时有时间的话，多阅读一些能让人放松的书刊、段子及视频，让自己操持心情愉快，保持低压力状态。
热心网友
时间：2022-05-26 03:42
当情绪发生的时候，想想对方怎么了，有什么难处，当你理解了对方以后，你的情绪能就会很快地得到疏解。我们很多的情绪是因人而起的，是因为别人没有理解、满足自己的需要，当你理解了别人，就知道自己的需要为什么得不到满足，自然就释然了。
热心网友
时间：2022-05-26 07:30
跑步，还记得小时候流星花园里写的些流泪要倒立就不会流泪了。我当时想，倒立脸都红了，还是跑步实在。悲伤的时候，一个人穿着运动服跑步，即使流泪也可以说成是流汗。疯狂跑步后，所有细胞都在叫嚣，这时候你已经累得没有办法思考了。
热心网友
时间：2022-05-26 11:35
把自己强烈的的情绪冲动导向积极的、有益的方向上去，使它产生建设性的意义和价值。比如嫉妒中烧，你可以转而发愤图强，努力提高自己的实力。当你超越对方以后，你的嫉妒就会消失，你也会获得自信和成就感。
热心网友
时间：2022-05-26 15:56
没事多运动，篮球、羽毛球、乒乓球等都可以减轻心理负担，而且对身体也有好处，找自己的爱好，坚持做下去，喜欢写文章就去写，把不开心的都写下来，毕竟以后看到会开心的。
热心网友
时间：2022-05-26 20:51
情绪崩溃的时候，换角度思考问题已经很难了，但事后你一定要明白，情绪爆发出来之后，这一天的心情、工作和生活会变得更好吗？这么一想的时候，你就跳出了自己的局限，开始用新的视角来看待问题，情绪就会发生变化。
