颈椎病又称颈椎综合征,应该怎样预防呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:49

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热心网友 时间：2023-10-11 18:50

正确的坐姿，对于那些床头埋头苦干，沉寂在手机电脑或者是长时间躺着看书看电视，一些不良的习惯都会导致我们的颈椎受到伤害。保持正确坐姿，对于颈腰椎的保护很有帮助。

正确的睡姿，当你在躺在床上的时候，头和脖子的角度应该和正立的姿势差不多。所以说建议大家仰卧睡姿是比较好的，右侧卧也是可以的。

保暖措施很重要，在椎间盘退变的基础之上受到寒冷的因素影响，可以引起局部的肌肉张力，增加肌肉痉挛增加对椎间盘的压力引发纤维环损伤。因此，做好脖子的保暖工作很重要。

首先椎病算得上是一种比较常见的职业疾病。我们在这样一个比较先进的社会主义当中，文案工作者是占绝大部分的，也有一部分是重劳力工作者，还有一部分低头手机族，所以这类人群中患有颈椎病的比率较高。

颈椎关节周围受到压迫，容易使得颈部僵硬活动受到*，甚至引起疼痛。失眠等，在我们做出转动头部或者头部负重时，常常会出现恶心，头晕这些症状，甚至还有些严重的患者会出现上肢麻木的症状哦。

养成正确姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。因此每工作1小时左右最好站立起来活动，伸展四肢，眺望远处。

多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，但颈椎病患者不宜打保龄球。还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，用头做“米”字操或用头画圈。此外，还要尽量避免颈部受冷热刺激。学生最好坚持做课间操。

颈椎保持一个姿势，这样就会造成颈椎正常的生理曲度变直，引起颈椎很多其他的变化，从而也就会刺激周围神经或血管，从而导致颈椎病痛，尤其是司机、财会人员或者是低头族。所以，大家要在工作之余，经常活动活动，放松下颈椎和腰椎。 

如果压迫到颈椎周边的神经，根据位置的不同，可能出现多种多类症状，头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清、上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱等症状。

在生活工作中，改掉不良的生活习惯，在上班的时间，抽出几分钟，活动一下筋骨啊，在下班途中的话尽量不要低头去玩手机，给颈部适当放松一些，看看身边的风景、听听轻音乐，也是一种不错的享受。

颈椎病常见原因还是颈椎间盘退行性变，从而使椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，而这种不稳定的恶性循环，最后发生脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，其他的原因还会有颈椎先天性椎管狭窄，颈椎都急慢性损伤，暴力导致的颈椎骨折、脱位等。

热心网友 时间：2023-10-11 18:51

应该经常按摩自己的颈部，多做拉伸，避免长时间的久坐，就能预防颈椎病。

热心网友 时间：2023-10-11 18:51

应该避免长时间的保持同一个动作，也应该避免长时间的盯着电脑。同时也要经常的扭动颈部，做一些按摩，也应该避免长时间的维持同一个状态。

热心网友 时间：2023-10-11 18:52

不要长时间的看电脑，而且一定要经常的运动，经常给颈椎按摩，不要长时间的保持一种姿势。