该如何预防颈椎病?
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发布时间：2022-04-24 11:49
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热心网友
时间：2022-06-26 04:35
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
热心网友
时间：2022-06-26 06:09
1.避免长时间低头或伏案工作，一般40分钟左右应站起活动5分钟。
2.站立或坐位时应挺胸、抬头。睡觉时枕头不要过高，以免影响颈椎的正常生理曲度。
3.避免外伤。外伤是颈椎病的常见致病因素之一，乘坐汽车时，应该避免急拐弯、急刹车或突然转颈，导致的颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。
4.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，这样不但起不到锻炼作用，反而造成颈项结构损伤或劳损。
5.注意保暖。受凉也是颈椎病病发的重要诱因之一，注意保暖养成冬季佩戴围巾，夏季不对着空调吹的良好生活习惯。
热心网友
时间：2022-06-26 08:01
尽量避免长时间的低头姿势，有空做做颈椎保健练习。
