心情焦虑怎么缓解
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:09
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-02 09:52
缓解焦虑情绪的方法有很多种，其中从临床上应用方法比较好的有：
1、首先要放松，当出现焦虑症状时候，全身放松，深呼吸。
2、另外的方法，就是勇敢面对困惑，努力去解决，这样迎刃而解困惑后可以减轻焦虑。
3、放松心态，晚上泡脚，听轻音乐，充足睡眠，不要熬夜。
4、找个好友，闺蜜，倾述烦恼与不快这是一个非常好的方法。
5、最后，自我培养情操，加强锻炼，分散注意力，如运动跑步游泳等，把生活排的更紧凑一些，减少胡思乱想的时间，让生活充实美好。
热心网友
时间：2022-06-02 11:26
付费内容限时免费查看回答亲，您好，很荣幸为您回答这个问题，我是蒋珣老师，国家二级心理咨询师，在百度已通过官方认证，我擅长解答婚姻家庭、恋爱困扰、情绪管理、个人成长方向的问题。您咨询的问题，五分钟内整理好文字回复您。
焦虑属于负面情绪，主要来源于负面信息和不确定感，就是不安全感。老师给您几个缓解焦虑的建议： 腹式呼吸、蝴蝶拍、运动、读书、音乐、美食等，做您感兴趣的事情。
不知具体在哪个方面让您有焦虑感呢？
提问危机感 或者说对成长这件事的悲观感
危机感 或者说对成长这件事的悲观感
会觉得自己始终没有像成年人进行转变
回答生活中发生了什么让你有这种感觉？
冒昧的问一下，您多大？
提问承担更多的责任 快乐的减少 亲人衰老 离别 这些事对快乐轻松来说是负向影响 我30
回答老师感觉到您的责任，压力大。对于这个年龄来说，很多事情也许才刚刚起步，面临的困难会越来越多。
最近发生了什么让您有这么强大的感觉？
老师想根据您当时的情境作出分析，这样能更好地帮助到您。
提问可能更容易忧虑 或者说我感受力 敏感度可能更强一些 所以 会有这些感觉
回答您能非常睿智的能感受到这股压力，真的太棒了！有一位心理学家说过这样一句话“谁学会使自己正确恰当地焦虑，谁就学会了至高无上的本领。”焦虑并不可怕，一旦学会了接纳它，与它和平共处，找出问题的解决方式，您就没那么焦虑了。虽然焦虑会令人不舒服，但它让您产生了警觉性，想方法调动各种资源，产生更大的动力，同时提醒您更多地要关注自己、保护自己、关爱家人。但焦虑负面情绪不能太多，否则会带来其他一系列问题，学会适当的缓解，找自己喜欢的事情做。
如果需要持续的帮助，您可以关注我
热心网友
时间：2022-06-02 13:18
慢跑，或者就是围着公园散步，你会发现你慢慢的就回心里没那么焦虑了，不信你可以试一试。非常有效。
