我想要一份健康的作息时间表,还有一天中喝水的最佳时间
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:04
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-12 04:41
根据自然规律，作息时间建议如下:
1、早5到7点起床去厕所大便；
2、早7到9点吃早饭，早饭宜丰富；
3、上午9到11点锻炼一会加喝水；
4、中午11到13点吃午饭，要丰富，小憩半小时左右；
5、下午13到15点前后甩臂50下左右；
6、下午15到17点喝白开水锻炼；
7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃，适当进行一些轻微锻炼；
8、晚上19到21可以进行各类活动；
9、21点以后准备休息，最晚不超过23点必须休息，一直睡到早5点。
10、以上建议要结合工作时间适当调整。
热心网友
时间：2023-10-12 04:41
午睡应该在十一点和下午一点之间，这叫午时睡觉。追问但是要工作
热心网友
时间：2023-10-12 04:42
晚上九点半到早上五点半
