减肥一个月可以瘦多少一般?
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:05
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-11 09:01
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
热心网友
时间：2022-07-11 10:36
首先减肥不是一件容易的事，要下定决心，坚持下去，减肥最好的办法还要每天要多运动，一般情况下减肥一个月也就是几斤，到底一个月能减几斤与你坚持段练的长短也有关系，你今天段练，明天不段练，减肥也是很慢的，你要是天天坚持运动的话减肥还是有一定效果的。
热心网友
时间：2022-07-11 12:27
我认为减肥不要招急，慢慢的减，减快了对身体不好。一个月大约减十斤左右就行。
热心网友
时间：2022-07-11 14:35
你是吃减肥药减肥？还是运动减肥。在我眼前看到几个吃药的效果不咋地。在服药的时候。一个月减六，七斤。停药不到二个月恢复以前为样子。建议还是运动减靠谱点。
热心网友
时间：2022-07-11 17:00
这个要看你的减肥方式，我现在就正在减肥，我用了27天瘦整整30斤，我每天早上跳绳1500个300个一组，150个正常跳150个高抬腿跳，晚上同样1500个，晚上跳完还跑个三公里，饮食方面，不喝酒不喝饮料，少吃面食，因为面食热量高于米饭，早上一个鸡蛋，中午白水煮西蓝花，木耳，胡萝卜和少量鸡胸肉或者鱼肉，晚上一个苹果或者一根玉米，这样保持身体所需的营养和碳水，同时一天运动消耗量还远远高于摄入量，不过非常辛苦，今天跳绳跑步第27天，体重154斤，27天前我184斤，减肥不能给自己的懒惰和嘴馋找借口，我的目标是145斤，我还在继续
