晚上不吃饭和只喝一些粥相比,哪个减肥速度更快?

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:45

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热心网友 时间：2022-05-03 02:22

古人有过午不食，其实你的生活方式是健康的，晚上吃太多，又不运动，不利于身体健康。现在很多人晚上吃的多，是因为睡太晚，吃太少了，饿。如果你只喝稀饭在睡前不会饿得睡不着的话，就可以的。我爸就是晚上喝点牛奶，其他就不吃了。晚饭可以少吃一些 有利于身体健康 祝您身体健康万事如意 望采纳

对于减肥而言，最重要的莫过于对饮食的控制，无论你再怎么训练，不严格控制的饮食的话，也是徒劳的。因此很多减肥人群，希望通过不吃早饭或者晚饭，来控制每日总热量的摄入，达到减肥的效果。那么这真的是有效的么？

粥是很健康的，古人称粥为药膳，因其易消化，补气养血，清理肠胃。黎黍匀先生提倡每周最好有一天纯吃粥。

粥的水分多，密度较米饭面条低，同样体积和重量的粥较米饭的热量少很多很多。因为水是没有卡路里的。

所以，粥是很健康的食物。你吃撑了也不会热量超标!!

有数据为证：小豆粥，每100克热量61千卡。杂粮粥，每100克82千卡。但是米饭每100克116千卡，馒头每100克221千卡，面条每100克280千卡。所以，用粥来当主食是很好的减肥方式，及补充了营养，热量又比较低。

楼上说晚上尽量少吃主食，错!!晚餐应该吃的主食占全天主食的五分之二或三分之一，碳水化合物的作用在此不予分析。要减肥应该是避免高热量的东西，如油质多的菜，油炸食品、膨化食品、奶油制品、碳酸饮料等等，不应该去掉必要的营养食物

晚上的时候可以适当的喝一些粥，真的很好，晚餐可以吃个七分饱，不要吃太饱，也不要吃一些高油或脂肪等食物，如果你想减肥要起到减肥的效果，晚上喝粥确实有一定的效果，在饭后可以吃一个苹果，加上饭后运动，是可以起到一定减肥效果的。

热心网友 时间：2022-05-03 03:40

早晨起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤挥发等，估量身材丧失了 500 毫升水。所以夙起吃粥，没有仅能尽量补偿能量，还不妨补脚身材亟须的水分。杂粮粥比白粥更佳白粥煮的越是软糯，它的升糖指数便越高！而减胖最需要的是稳固的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更矮的杂粮粥比白粥要佳得多。

只消把白米饭换成鼓感更强的杂粮豆粥，没有觉得饿饿、没有缩小养分，又缩小了主食中的能量，有益于减胖。由于稀饭假如是精米为重要食材干的，相关于于搞饭来道更轻易消食，也便更轻易引起血糖的升高。引导胰岛素的渗透增加，进而会引导脂肪的积聚。因此，精白米干的稀饭是没有佳处减胖的，没有怪它的能量，只可怪它关于血糖的作用！

假如你果然是习气喝粥了，那么提议你没有要单单只喝白米粥，最佳是在内里搁三分之一的粗杂粮以及一些咋都食物，也不妨切一些薯类的小块，搁在米粥内里所有煮，大概者是干成五谷杂粮粥、八宝粥，食物百般化一些，没有以精白米为重要食材。如许便不妨减少了炊事纤维的量，还不妨帮帮延慢血糖的升高速度，关于减胖是有帮帮的！疏通后，来一碗冰冰冷凉的粥，那觉得酷酷哒。小康康想说喝冰冷粥没有仅会刺激你的肠胃，还会使毛孔阻塞，作用身材代谢宝物。为了你的减胖和健壮，万万别喝冰冷的粥，最佳喝些热粥暖暖胃。

而中餐更符合用饭。一碗米饭的量相称于3-4碗粥，而中餐采用用饭没有至于那么轻易饿，用饭的时间再配搭些汤和荤素菜品，既能为身材供给满满的能量，为一所有下午的处事疏通供能，又能摄入身材所需的养分。许多人喜佳喝些稀烂且软绵绵的粥，认为如许更轻易消食，所以煮粥的时间特意多加水且煮的时间很长。本来粥煮太烂，在减少稠密度的共时也减少了血糖应答，易引起血糖的赶快升高，并没有佳处减胖。在减胖功夫，三餐的进食程序也十分要害，餐前吃生果，再喝汤、吃蔬菜，吃肉类，末尾再吃主食，吃完主食之后尽管没有要再吃其余物品。假如觉得饿，不妨喝牛奶大概吃鸡蛋之类富含卵白质，更轻易产生鼓腹感的食物。

热心网友 时间：2022-05-03 05:15

也许这两种方法都无法满足你的目的，因为不吃晚饭、不吃肉、吃得过少本身就是一种错误的减肥方法，时间久了还容易带来健康问题。今天就跟大家说一说减肥时容易走进的误区有哪些：

你不吃或是少吃主食，短时期内会瘦下来，但很快就会反弹，因为人的机体不是“任人摆布的傻子”，她是有着自主控制机制的，所以短期调节并不能起到长期瘦身的效果。

一天吃三顿饭，胰岛素水平保持正常、不会上升。如果你突然减到两顿饭，每次进餐给胰脏带来的负担就会加大，血糖值也容易随着升高。再有一点，如果你每次吃饭的间隔时间过长的话，那么下一顿饭时，机体对脂肪、糖分的吸收率就会上升，从而更容易让你变胖。

所以说，做任何事都不要盲目地去违背自然规律，能量守恒定律是适用于各种情况的。减少吃饭次数、延长吃饭间隔时间，这是很多相扑选手增加体重的一种方式，还是奉劝你做事尊重科学，否则的话，减肥不成反而成了“相扑选手”。

英国著名的铁娘子撒切尔夫人，她在1979年参加竞选之前，决定将自己的身材塑造得更完美一些，当时她已经54岁了，而她采用的减肥方法就是“吃”。据说营养专家们为她量身定做了一套减肥食谱：一周吃掉28个鸡蛋。

相对于只吃蔬菜水果减肥，高蛋白质减肥法更容易让人接受，对防止肌肉流失也有一定的好处，比较适合短期减重。不过这种方法也有它的弊端，那就是增加了肝肾的负担，甚至会出现酮症酸中毒、疲劳口臭、大脑功能障碍的，是有一定的危险性的。

通过以上介绍，你也能看出来两个问题：一个是不要“凭着感觉”减肥，不吃饭、少吃饭自认为是减肥的好方法，殊不知里面充满了风险。另一个就是不要盲目减肥、听风就是雨，跟着人家的方式去做，这同样是“暗藏杀机”、容易损害健康的。

只吃蔬菜和水果，对减轻体重的确有一定的好处：能量不足导致体重下降，满足了减肥的需要；低脂肪高纤维的食物也有利于降血脂；维生素和矿物质丰富，似乎也符合“清理肠子”的要求。

但是这样做的缺点呢？似乎要比有点多很多，你不妨接着往下看：

只吃一些瓜果梨桃外加蔬菜，蛋白质摄入会严重不足，导致肌肉分解，对肾脏、心脏会产生永久的伤害；一旦肌肉等瘦体组织减少，机体的基础代谢就会减缓，所以就更容易反弹；

再有一点就是盲目地不吃主食、只吃果蔬容易造成营养不良，尤其是女性朋友，例假期很容易贫血的，而有些人却自以为是地大吃特吃红枣，这简直有些可笑，红枣中的铁元素含量并不高，而且又是非动物性来源，铁的吸收率甚至连1%都不到。总之一句话：动物肝脏、瘦肉补铁的效果是红枣的几百倍之多。

不管怎么说吧，减肥是一门科学，盲目地、胡乱一起地、人云亦云式的减肥，不仅无法令你长久保持魔鬼身材，很容易让你“病魔缠身”的，坚持运动、合理饮食的科学方法、在正规医师的指导下坚持减肥，才会收到良好的效果，才会让你健康与美貌常伴。

热心网友 时间：2022-05-03 07:06

喝一些粥更快，首先减肥不代表绝食，不吃饭更易引起身体不适，喝粥能补充必要营养

热心网友 时间：2022-05-03 09:14

如何正确利用节食的方式减肥？其实很简单，我们从体重变化的原理入手。

增加体重最好的食物是碳水化合物，也就是主食。我们知道，碳水化合物是重要的产能物质，是人体必需的三大产能物质之一（其他包括蛋白质、脂肪）。

碳水化合物为人体提供了2/3的能量，它在人体内水解为单糖和双糖，容易被人体消化吸收。如果摄入过多，则摄入体内的糖转化为脂肪储存在体内。

如果想要通过节食进行减肥，不能完全不吃晚饭。晚上长达十几个小时，如果不吃饭，除了造成饥饿外，还会出现营养不良等情况，会对人的身体产生不良影响。

而且长期不吃晚饭，即便瘦下去，一旦再次吃完饭，很容易造成反弹，让自己白遭罪，还无法起到减肥效果。

喝粥就更不可取了，粥的主要成分是大米和水，而大米作为主食的一种，本身含有大量的碳水化合物，晚上吃粥很容易增胖。

那晚上应该吃什么才能达到减肥的效果呢？

晚餐可多吃蔬菜，如青菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等，还可以吃些肉类，包括鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，也可以吃一些鸡蛋蛋白和豆制品，这些食物都能提供很强的饱腹感。

唯一的要求就是不吃主食，可以用红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片代替，这些粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加人的饱腹感。

少量食用水果也是可以的，可选择苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但不能以水果代替晚餐，以免出现营养不良的情况，更何况水果中糖的含量也很高，应少量食用。