跑步机的优缺点各是什么?
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发布时间：2022-04-24 11:51
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热心网友
时间：2022-04-28 00:08
跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
扩展资料：
安全使用
在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适,合脚的运动鞋。
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
热心网友
时间：2022-04-28 01:26
作为一名跑步爱好者，我和很多户外跑步者一样，在跑步机上跑步，是很不习惯的。
我不喜欢的原因有：
1.不能欣赏到沿途的风景；
2.在室内的跑步机上跑，总感觉很闷，闷的透不过气。
当然有同感的也不止我一个人，不少跑友更加喜欢户外跑：
但在跑步机上跑步也有很多优势：你不用担心糟糕的天气；你能够准确的控制你的运动强度。如果你喜欢一个人独跑，那跑步机会是不错的选择。
跑步机合理的控制运动强度，可以让你在跑步训练中锦上添花。
当你会根据自己的心率来进行跑步训练时，那在跑步机上可以直接设定配速，跑步时你就不用再去考虑这方面了，所以很是方便。如果需要更大强度训练，跑步机也能完全满足。
跑步机也有别的的优点，你可以自己查看自己跑步姿势是否正确，可以给自己瘦身减肥或跑步训练做出更好的运动计划表。
当然如果感到闷的话，可以准备一个小风扇。
有时候，并不是为了保持身材而跑步，仅是为了拥有一些自己的时间，放松一下自己！
关于跑步机上的训练计划及方式就不在文章中放了，如果有需要的可私信小编。
热心网友
时间：2022-04-28 03:00
跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
热心网友
时间：2022-04-28 04:52
跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑；如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。
热心网友
时间：2022-04-28 07:00
第一、好处：主要是能够消耗人体多余的脂肪，减轻身体重量。对腰椎的压力和关节压力减轻都有好处，而且能够改善全身血循环，提高全身重要脏器的功能。
第二、坏处：加重下肢主要负重关节的磨损，导致关节退变速度加快，患者可能会出现膝关节、髋关节及踝关节疼痛，甚至出现关节内结构损伤，如半月板、韧带等，会影响下肢主要负重关节的寿命。
因此，跑步机对于正常患者既有好处，也有坏处。如果患者身体重量过大，最好不要进行跑步机训练，可以改为更加安全的有氧训练，如游泳。
