减肥要少喝水吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 11:52
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热心网友
时间：2023-10-11 20:39
减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果。
正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上。
对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食，特别是饮食中钠的摄入。
而水对于减肥来说，它的重要意义在于：
（1）参与脂肪消耗过程。没有水的参与，脂肪就无法消耗。
（2）保证排便正常。没有水补充，排便将会非常苦难。
（3）保证一定的代谢水平。缺乏水时，体温调节受到影响，代谢也同时受到影响。
所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则，每次200ml即可。
热心网友
时间：2023-10-11 20:39
适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。
另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。
而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。
一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。
