坚果有什么营养?
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发布时间：2022-04-24 11:55
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热心网友
时间：2022-05-12 23:44
坚果营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，同时还可明目健脑。成份: 坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：1.降低妇女发生2型糖尿病的危险。2.降低心脏性猝死率。3.清除自由基。一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。4、补脑益智。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用！
热心网友
时间：2022-05-13 01:02
第一，坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。
第二，坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。
第三，坚果中含有人体必须的脂肪酸，它能够促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
第四，坚果中含有钙类物质，它可以促进骨骼生长发育，对青少年有很好的效果。
热心网友
时间：2022-05-13 02:36
坚果中的营养是多方位，多角度的，他们有很多，我们的平时吃的食物中所不含有的那种，微量元素或者是氨基酸的
热心网友
时间：2022-05-13 04:28
坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效。坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一。
热心网友
时间：2022-05-13 06:36
坚果有什么营养？坚果其实不但可以补充钙成分的发展，还可以补充我们的大脑发育。而且我觉得坚果的话，一定要配牛奶和牛奶，里面有很多的益生菌成分。
