男生怎样快速瘦小腿,小腿肉很多…
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发布时间：2022-04-24 12:22
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热心网友
时间：2023-10-12 17:15
步骤一：打松结实小腿
实的小腿肥肉开始。
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2只要压腿，直到头可以到腿上去，你就可以看到改变了，外加愈加，背朝上，平躺于床，手捉脚，向上提，头与胸也向上。每天做5`10次，分两次做。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
