为什么我每次运动完都需要更多的睡眠
发布网友
发布时间：2022-04-25 00:36
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热心网友
时间：2023-10-17 20:59
首先无论是增重还是减脂，都需要一定的运动量，而运动是对身体的一种消耗，会加快你的新陈代谢，身体内部的循环加快，会消耗掉很多能量。因此希望你可以清楚，其实运动对身体也不都是好的，需要掌握一个度。总是过度运动，容易引起很多的运动损伤，这也是为什么专业运动员总是会有很多的伤，最后无奈退役的原因。既然运动是一种消耗，那么从体内能量守恒的角度来说，有出就要有进，有了消耗就应该补充回来。通常有两种方法，一种方法是饮食摄入消耗掉的能量，另一种方法就是休息，休息的方法有很多种，良好充足的睡眠是其中效果不错的一种。这是因为：
1）睡觉期间，你的体温、心率、血压下降，呼吸减少，这样使得你的基础代谢率降低，对身体的消耗减少，从而使得体力得以恢复。
1）睡觉会让肌肉得到充分的休息，可以放松肌肉，让肌肉快速恢复。
2）睡觉有利于恢复因为运动而导致的疲劳，让你的肌肉恢复的同时更加充分的吸收身体的能量。
而减脂通常会加入饮食的控制，从摄入方面已经加以控制了，摄入的少同时还要运动消耗，这样才能达到消耗体内本来储存的能量的目的，才能做到减脂，但同时，身体的负荷也比增肌时更大，因此对于睡眠的时间和质量要求就更高，否则身体容易承受不住出问题。
热心网友
时间：2023-10-17 20:59
因为运动量过大了（运动负荷大）就会影响睡眠质量；
适宜的运动量在60-70%之间，即运动后的脉搏在120-150次/分钟。适宜的运动量能使人食欲增加、睡眠良好、精神饱满，而过量后就会使食欲下降、睡眠不好，萎靡不振。
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
