打篮球膝盖痛如何解决?

发布网友 发布时间：2022-04-24 21:08

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热心网友 时间：2022-05-07 20:33

以前也爱打球，有的时候保护不注意也会膝盖疼，以我的经验来说，解决的方法是：每天晚上睡觉前半个小时，靠墙站立，两腿膝盖呈九十度左右，坚持半个小时。刚开始在十分钟左右，一周以后再逐渐的加时间。膝盖疼痛会逐渐的减轻最后没有感觉。也可以热敷。

热心网友 时间：2022-05-07 21:51

当你感到膝盖痛，如果是年轻人的话，大部分都是创伤性的，如果不是经常打球，可能是运动量过大引起的肌肉酸痛，这样的话最好佩戴护膝，然后尽可能去周边医院拍个片排查下究竟是什么问题。

热心网友 时间：2022-05-07 23:25

平常打篮球，尽量少在坚硬的水泥地上打，因为水泥地没有缓冲，会加重对膝盖骨的冲撞、磨损，毕竟打球的时候，膝盖要承受身体8倍的重量，所以尽量少在水泥地上打，如果只能在水泥地上打，也尽量不要太激烈，除了膝盖，在水泥地上摔倒的后果也很严重。

热心网友 时间：2022-05-08 01:17

根据你的位置，买一双好点的，专业点的篮球鞋，我之前是打中锋的，起跳下落比较频繁所以不注意保护话容易膝盖受伤，后来注意了之后，就很少再出现这样的情况了，起跳后做好正确的落地动作，不要硬落。

热心网友 时间：2022-05-08 03:25

你要准备一副护膝，不是说为了耍帅或者是什么，护膝对于膝盖的保护是立竿见影的，你在场上做急起、急停、跳跃这样的动作时，有个护膝就相当于膝盖周围的肌肉更强壮了，也能对膝盖起到保护作用。