电脑族如何减肥好?
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发布时间：2022-04-24 21:11
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 09:31
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
热心网友
时间：2023-10-11 09:32
少吃，而且只吃素食，不能吃油～这样首先断绝脂肪摄入，然后慢慢消耗身体的脂肪～
热心网友
时间：2023-10-11 09:32
不要一直上网，多运动，吃东西也不要以快餐为主，按时按量吃
热心网友
时间：2023-10-11 09:33
多运动，比如边看电影边做仰卧起坐。
热心网友
时间：2023-10-11 09:34
那要看你时间充裕不充裕了，如果充裕最好是做有氧运动，不充裕就多吃水果蔬菜
