天天加班的电脑办公族。减肥累吗? ，夏季科学减肥的方法？ 最近我绝食快半月了。这样减肥靠谱么，中药减肥
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发布时间：2022-04-24 21:11
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-11 09:32
别绝食~~这样就算瘦下来了 也不健康 你说了你是 上班族 很好 就用上班族的 方法 一一得到锻炼 逐步减肥 还有 男士女士最好少喝酒 因为包括模特都知道 再好的身材喝了酒就会发福
首先 从食品下手 早上一定要吃早餐 要吃好 中午要吃饱 尽量少吃油腻 晚上要吃少 晚上适量的 吃些素菜 水果也是不错的选择 减肥一定要健康减
然后从平时上下班 无论是开车 或者公车 都尽量不要刚好坐到 你要去的那个站 最好在前面一个站就下车 尽量少开车 也是环保 然后走一段路去上班 这样也是有氧的锻炼 走的时候也有规矩 尽量做深呼吸 有节奏的 ~~~然后坐在办公室 少靠在椅子上 把身体笔直了坐 坐累了可以 站起来 稍微做下转身运动 男士的话在办公室自己的抽屉可以放两个哑铃 病逝可以举一举 女士则不要用哑铃 把手臂练粗了就不好看了 直接 用矿泉水瓶子 装备满水 多举举 做做小动作的有氧操也是不错的
最后下班回家也是一样 10：30之后最好别吃 东西了 睡前1小时可以稍稍花 10分钟来做做小运动 坐2分钟的仰卧起坐休息2分钟 再做2分钟的转身 休息1分钟 就是7分钟了 最后3分钟 做做深呼吸 加一些有氧操的 动作 坚持一段时间 只要大部分做到以上的要求 就一定能使自己健康的瘦下来
热心网友
时间：2023-10-11 09:32
睡前瑜伽！
热心网友
时间：2023-10-11 09:33
老话 少吃多运动
