怎么瘦大腿啊,腿粗,腰细。好像杨二嫂

发布网友 发布时间：2022-04-25 03:13

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热心网友 时间：2023-08-02 01:15

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

热心网友 时间：2023-08-02 01:15

每天骑自行车1小时

热心网友 时间：2023-08-02 01:16

做高抬腿，经常慢跑，睡觉前拍打大腿和小腿，要坚持到底

热心网友 时间：2023-08-02 01:17

你多大

热心网友 时间：2023-08-02 01:17

我用的燃脂霜

热心网友 时间：2023-08-02 01:18

给别人按摩