最佳起床时间是几点？最佳睡觉时间是几点?黄帝内经有这方面内容吗？
发布网友
发布时间：2022-04-25 03:15
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热心网友
时间：2023-10-22 20:56
最佳起床：5:00；
最佳休息：23:00（已经熟睡）；
中午最佳休息：11:00~13:00；
黄帝内经上有这方面内容，不过不是以时间的方式来表示。讲的较为隐喻。
热心网友
时间：2023-10-22 20:57
最佳起床时间夏天三至四点，冬天四至五点。最佳睡觉时间晚上九点至凌晨三点，养生书讲这段时间相当于一年的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了。
热心网友
时间：2023-10-22 20:57
内经最佳起床时间
《黄帝内经》讲：“起居有常养其神也。”人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。养神：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。

人的起居要顺应天道，早睡早起，人不吃饭可以但是不能不睡觉，这占据了人体健康的70%的功劳，然后心态和饮食则各占10% 。人们白天需要释放100%的能量，晚上的睡眠保持了人体50%的能量，另外的50%就要从五脏(肝、心、脾、肺、肾)里去寻找，五脏就等于五藏(也是五cang)，如果人体没有养足五脏的能量，而体内又需要去找这种能量时，人体就成了负资产，人往往要透支自己时，负资产就要面临破产了，所以我们就要做到“起居有常”。而现在的企业家、亿万富翁们都只顾为金钱谋利，生活无常没有规律，他们接收不到来自身体的能量，不会养自己。虽然在事业上盈利颇丰，却让自己的身体破产了。
所以说，不顺应天道和自然规律就会受到天的惩罚。因为他们没有掌握“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。
古人也讲：“一年之计在于春，一日之计在于晨，一人之计在于少。”少年时期就相当于春夏之季，养阳，用来获取知识与智慧等。老年则相当于秋冬之季，养阴。就像我们做平衡养生操时，上午用动作来做养阳气，下午晚上则用意念来做补阴气，是同一个道理。
我们的每一天也可以分为春夏秋冬：日春为凌晨3:00—9:00，日夏为早上9:00—下午15：00，日秋为下午15:00—晚上21:00，日冬为晚上21:00—凌晨3:00 。所以人在晚上21:00就要入睡到凌晨3:00，这是日冬之时，人体能量需要藏，是睡觉的最佳时间。
如果归为每两个小时一节时，3:00为日春、4:00为雨水、5:00则为惊蛰，古语里讲惊蛰就是动物的重生之时，要像动物学习。所以到早上5:00 起床，这是宇宙万物少阳之气生发、茁壮成长的时候，这个时间醒来之后可到阳台去呼吸呼吸新鲜空气，此时的空气都是正能量，进行打坐35—45分钟，如果还瞌睡时，5:50即可再睡回笼觉之6:50，或者是6:00—7:00睡回笼觉都可，一般为两个小时，但建议大家早上睡一个小时，中午再睡一小时即可保证一天的精力。如果家里有孩子的，就让孩子9:00睡觉，不要熬夜写作业，反而让孩子提前4：30起床写作业，这个时间是大脑最清醒的状态，到7:00上学时还能学习3小时，效率就明显提升了。
热心网友
时间：2023-10-22 20:58
每天早上6点，属于生物钟*的顶峰，这时候起床是最适合的，它会让人一天都会精神饱满。而起床以后的这段时间，属于一个人精神最好，精力最旺盛，如果用于工作或者学习，都是最佳的时间段。
每个人都有自己的生物钟，大概晚上10点至11点左右会有一次低潮，这时候容易让人进入到深度睡眠状态。所以建议大家最好的上床休息时间为晚上21点至22点之间。如果由于其他的原因在凌晨还没有入睡的话，那基本上就会影响到我们的睡眠质量了。尤其是那些中老年人以及受失眠痛苦的人更是如此。
热心网友
时间：2023-10-22 20:59
如果允许的话，最好在晚上十点前上床睡觉，早上7点多起来。这样不但对皮肤好，对身体也好！
