最佳睡觉时间和最佳起床时间分别为?
发布网友
发布时间：2022-04-25 03:15
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热心网友
时间：2023-09-09 08:09
人每天最佳的起床和睡觉时间
1.春季，人们应该入夜即睡眠，早些起身
2.夏季，人们应该在夜晚睡眠，早早起身
3.秋季，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿
4.冬季，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
科学的时间安排表
上午篇
07：22起床
研究人体生物钟的专家指出，我们的生物钟会在每天睡眠7到8个小时后自动叫醒我们。但是，英国威斯敏斯特大学的研究者们发现，无论前一天晚上几点上床睡觉，第二天早上5点22分到7点21分之间起床的人，血液中的压力荷尔蒙都会比其他人高，这种荷尔蒙能够使人们感受到更多的压力，而这些压力有可能引发心脏病发作，所以选择7点22分起床是比较好的。
07：23喝水
一口气喝下一杯水，摆脱夜间脱水状况。适当饮水是非常关键的，一个人每天应该至少喝八杯水，这样可以帮助你的肾脏以最佳状态工作。
11：00闭眼休息
双眼放松一会儿，使你的眼部肌肉得到短暂的休息。记住一条20/20原则：每隔20分钟利用20秒的时间盯着20英尺外的东西，借此锻炼眼部肌肉。另外，连续看电脑屏幕一个小时后要休息一下。
23:00
睡觉
上床睡觉的最佳时间。体温和心跳速度都开始下降，体内压力荷尔蒙皮质醇的水平也同样下滑。你的身体内睡眠荷尔蒙的含量水平将出现增长。为了保证睡眠质量，最好不要在床上吃东西、看书或是看电视。卧室越黑越好，这样有助于松果腺分泌褪黑激素，同时减少致癌自由离子的产生。
