广西一高校学生篮球场晕倒，救治4天后离世！打球前该如何正确热身？

发布网友 发布时间：2022-04-25 03:26

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热心网友 时间：2023-10-23 06:34

广西一高校学生篮球场晕倒，救治4天后离世！打球前该如何正确热身？

很多的男生都特别喜欢打篮球，每到节假日的时候就能够看到一些广场，或者是学校里边有成群的男生在打篮球，广西一家高校里边有一个篮球场，平时经常会有学生在里边打篮球，但是有一名学生在打篮球的过程当中休息的时候刚站起来就倒了下去，他的头部在倒下的过程当中撞到了篮球架的底座，事后，这名男生在被送往医院抢救了四天之后，不幸离开了这个世界。

这名男生他平时非常喜欢打篮球，每天都会到篮球场里边和自己的同学一起打篮球，他的身体状况也是非常好的，但是没有想到这次打篮球竟然变成了他最后一次打篮球，他的父母也不相信，这么健康的孩子竟然会因为打篮球失去了生命，孩子去世之后，家里人想要弄清楚到底是什么原因导致这名男生失去生命的，所以就去学校里边看了当时篮球场的监控，发现学校在孩子出世之后并没有及时的进行救援，导致延误了最佳的抢救时机，医院最后给这个男孩的诊断结果是心源性猝死，这种疾病一旦错过最佳的抢救时间，基本上就已经没有生还的可能了。

心源性猝死是一种突发性的疾病，并且抢救的时间非常的宝贵，只有短短的几分钟，而这个打篮球的男孩很可能是由于在打篮球的过程当中热身做的不到位然后运动剧烈导致的。所以我们大家在打篮球之前一定要做好热身，无论是打篮球或者是其他的一些运动热身都是非常重要的一个环节，只有充分的热身之后，才能够在运动的过程当中不会受伤，不会让身体出现突发状况，热身的过程当中，手脚以及身体都应该做相应的热身运动，然后才能去运动。

热心网友 时间：2023-10-23 06:34

首先要把身体活动开，要做一些运动力度小的动作，活动自己的关节，有小的活动力度过渡到大的活动。

热心网友 时间：2023-10-23 06:35

结合自身经验给大家推荐一套篮球的热身练习（适合有基础的人群，不然做完热身就可以洗洗睡了，而且动作可以进阶难度以及结合自身能力去做，并非固定）
1首先做一些简单的无球跑动，或者跳绳抑或其他强度较小的练习
目的是为了提高心率，增加体温，减少肌肉的粘滞性，时间大约在5~10分钟左右，与当时的环境，温度相关，温度越低持续时间约长，接下来做动态拉伸，推荐可做以下几个动作
踝关节绕环、提踵行走、股四头肌拉伸、梨状肌拉伸、弓步、伟大拉伸、手足前行。
每个动作一组左右侧交换，各做6次
目的是：为了拉伸篮球运动中可能会拉伸的肌肉，如腘绳肌可能是被拉伤的重灾区，并且如果你的腘绳肌比较紧张，建议手足前行可以多做一组。增加篮球运动中重要关节的活动度，初步激活肌肉并强化踝关节本体感觉防止崴脚。再接下来有条件的可以做一些目标肌肉群的激活
核心激活、靠墙静蹲、臀肌激活
运球练习：增强赛前球感
运球加速，急停（单腿，双腿）
三步上篮

热心网友 时间：2023-10-23 06:36

正确的热身一定要进行自己能力范围内的运动，而不要进行过激的运动，同时也要注意好运动前后的饮食。不应该让自己有比较难受的感觉。

热心网友 时间：2023-10-23 06:36

在打球之前一定要做好热身运动，而且也应该做一些拉伸的动作，同时也应该调整自己的呼吸和状态。