怎么减肥都不瘦是什么原因
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发布时间：2024-09-28 20:12
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热心网友
时间：2024-09-30 01:11
肥胖的朋友在平时进行减肥的时候经常会遇到这样的问题，就是通过进行减肥了后体重怎么也降不下来，这样的问题让好多在减肥的朋友感觉到特别的困惑和苦恼，在出现了这样的问题后，我们一定要找原因，然后针对性的解决，那么怎么减肥都不瘦是什么原因？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
1、晨昏颠倒能减肥
简单地说，就是通过晚上不睡觉来减肥。你可能看见过一些因为熬夜而变得消瘦的人，不过你对她最深刻的印象恐怕还是憔悴。我们的肌肉常常(比如运动的时候)会产生细菌去破坏肌肉的组织，只有足够的睡眠能抵制这些细菌。这是因为睡眠会令我们的肌肉纤维维持结实和弹性，而晚上尤其是21点至凌晨2点是肌肉纤维生长最旺盛的时间。我们知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的热量，而我们的肌肉更是会随年龄增加而逐渐丢失。
贴士：晚上不睡觉可能会使你的体重变轻，但它更会令你的肌肉失去弹性变得松弛。所以，这是一个可怕的建议，它会令你从面部到身体全面衰老。而且我们在睡觉的时候，身体也会消耗一定的热量
2、运动就可以多吃
看看这些数据你可能吃得就不轻松了：每0.5kg的体重相当于3500卡路里热量，也就是说你需要消耗3500卡热量才能减掉0.5kg的体重。假设你每天进行1小时的有氧运动，可以消耗450卡的热量，但如果你多摄入450卡的热量，你根本就没有减少任何热量，体重不可能下降。运动可以帮助我们消耗热量，但我们仍要有计划地控制热量摄入。
贴士：在此特别提醒，只要5片巧克力饼干加1杯果汁的热量就可达到500卡以上。
只要做某项运动就能消耗掉相等的热量
如果打网球1小时可以消耗450卡路里，那么只要打网球就一定可以消耗这么多的热量？这可不一定。通常某项运动每小时可消耗的热量，是以一个具有平均体重和平均运动能力的人每小时运动所消耗的热量得出的参考数据(比如女性，体重58kg，运动1小时)。但具体到每一个人从事某项运动所消耗的热量则与个人的运动强度和个人的基础数据(身高、体重、BMI体重指数、年龄、性别、BMR基础代谢率)有关。
贴士：你可以通过计算目标心跳来衡量自己的运动强度，总地来说，有效的有氧运动是经过20～30分钟的强烈动作，使得心跳达到最大心跳(220-年龄)的60%～80%。
3、有些食品和减肥药可以加速新陈代谢
这是一种伪科学的说法，任何安全的食物和药物都没有这种功能。某些声称有此功效的减肥产品，通常含有从动物身上提取的甲状腺素或是其他类似甲状腺激素的东西。它给你带来的“加速新陈代谢”就是神经质、震颤、腹泻、眼球突出、心跳加快、盗汗……这些可怕的副作用将成为你用金钱和健康换来的代价。
贴士：加速新陈代谢最天然、安全、经济的方法就是运动，运动可以推进你的BMR(基础代谢率)，并将这一数值延续到你停止运动后的12小时。
通过上述的介绍，我们知道了怎么减肥都不瘦的原因，要根据自己的情况查找，如果出现上述的原因后，一定要进行及时的纠正，一般出现怎么减肥都瘦不下来的原因很多，主要是在平时的时候不注意自己的饮食和生活习惯造成的。
