关于喝茶减肥的一些问题!
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发布时间：2024-09-28 22:12
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热心网友
时间：2024-10-29 06:13
许多爱美的女性爱茶，爱的就是喝茶能达到纤体减肥的功效这一点，喝茶减肥虽然健康又有效，但是一定别踩中这些误区哦。
一、茶叶越贵，减肥的效果越好吗？
喝茶能够达到纤体减肥的效果，主要就是因为茶叶里面含有茶多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱等。要想达到减肥的目的，就要选择这些物质含量比较高的茶叶，而不是按价格来选择。
要知道市场上的茶叶鱼龙混杂，我们要提高眼力，选择最适合的，而不是最贵的，更不要贪小便宜，买一些廉价的劣质茶。
二、适量喝淡茶就能起到减肥的效果吗？
任何的活性物质，都需要足够的剂量才能发挥其功效，喝茶有效减肥的案例显示，每天茶多酚的摄入量要在90~690毫克之间才能起到减肥的作用，仅仅是喝两三倍淡而无味的清茶，是起不了减肥的作用的。
所以说我们日常喝茶来减肥的话，首先要保持适当的摄入量，茶水的浓度也要控制好，毕竟浓茶对身体有害，而淡茶没有什么功效。
三、喝茶的减肥效果可以长期维持吗？
饮茶对于我们体重的控制不一定具有长期的维持效果，一旦人体停止饮用茶，体重也可能会恢复，这也是为什么我们提倡保持一个长期饮茶的习惯而不是只是为了减肥的时候就喝茶。
也有研究表明，在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重是有所帮助的。
四、晚上大量饮茶少睡觉可以减肥吗？
对于咖啡因比较敏感的人群，晚上大量饮茶可能会引发失眠，一些人认为减少睡眠能够达到减肥的效果，其实不然，减少睡眠对于减肥并没有帮助，相反可能会有反作用，睡眠不足不仅会降低人体的抵抗力，还会提高血糖，提高促进食欲的激素水平，最终得不偿失。
茶是我们最健康的饮品之一，它的效果是不容小觑的，我们可以通过喝茶来调理身体，但是一定要注意健康一些小细节，免得得不偿失。
