我做俯卧撑和仰卧起坐
发布网友
发布时间：2024-09-28 22:15
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热心网友
时间：2024-10-01 02:33
别向你后者的那么做，对你的力量没有益处那属于有氧运动了，就憋着气做就行，具体解释就是你跑100的时候是一口气跑完的，如果要是跑的时候非常清楚自己的呼吸，那么你的速度就在14秒以外了...追问其实我现在高三没时间多锻炼，所以想在家里做一些运动，要能代替有氧运动的，请问怎么做俯卧撑和仰卧起坐能起到有氧运动的效果，还有我像刚才那样做仰卧起坐是不是对身体有害啊，我总感觉腹部涨涨的。
热心网友
时间：2024-10-01 02:33
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
