骨骼的营养
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发布时间：2024-09-27 17:58
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时间：2024-09-27 18:32
骨骼相当于人体的支架，没有骨骼，人就剩一堆软肉，不能走路，不能行动，简言之，什么都做不了。所以骨骼对人体相当重要，保护好自己的骨骼，也相当于保护好自己的生命。大家都知道多补钙对骨骼生长有好处，但充分营养骨骼可不止要补钙哦。那么就来了解下如何补充骨骼营养吧？
1.骨骼“支撑者”：钙
人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。
2.骨骼“加油站”：维生素D
它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻;孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
3.骨骼“混凝土”：蛋白质
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。
如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。有研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。
4.骨骼“保卫者”：镁
人体60%—65%的镁存在于骨骼中。专家表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。
长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。
从以上小编告诉你们的知识中我们可以了解到营养骨骼除了补充钙还需要补充很多其他物质。维生素D，蛋白质，镁等物质都是我们需要的，也许以前你没有特别注意这些物质，但以后也要适当补充这些物质。但不能捡了芝麻丢了西瓜，补钙还是必须要的。
