保健春季保健
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发布时间：2024-09-27 18:11
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时间：2024-09-29 01:09
随着天气逐渐变暖，春季养生的重要性被提上日程。美国《健康》杂志推荐了春季保健的七大事项，让我们一起来看看具体措施：
1. 保护肝胆是春季保健的首要任务。避免环境中的化学物质，减少动物油和油炸食品的摄入。坚果是营养的好来源，每天吃1-2把可以提供必需的脂肪酸，让身体更灵活、健康。好的油脂，如橄榄油和坚果种子压榨的油，对维持肝脏健康至关重要。肝气通畅，韧带、肌腱和关节也会更加灵活。
2. 进行“身体大扫除”。春季是清洁身体的绝佳时机。多喝果汁可以清洁肠道，短期内避免糖和咖啡因的摄入，戒烟也是不错的选择。此外，春季应酒精摄入，饮食保持在七分饱，这样可以为身体注入活力。
3. 春天应该多吃豆芽。豆芽富含鲜活的维生素、矿物质和氨基酸，适合春季生长的新鲜绿叶蔬菜和应季水果如草莓、樱桃等同样有益健康。
4. 适合做伸展运动。寒冷的冬天使身体蜷缩，春季最适合通过伸展运动唤醒身体。年轻人可以尝试瑜伽，而老年人则可以练习气功。
5. 补充B族维生素。春季大脑容易兴奋，B族维生素能帮助神经系统镇定，增强细胞能量，同时防止蚊虫叮咬。补充钙和镁也有助于稳定神经系统和缓解焦虑或失眠症状。
6. 到户外与大地共振。春季的室外空气清新，花香能让人放松，减轻压力。此时地球的振动频率与人脑的α波节律一致，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7. 草药帮助春季排毒。春季生长的草药如番泻叶、蒲公英和甘草等具有排毒作用。番泻叶可清肠，蒲公英是保肝佳品，有助于肝脏修复，甘草则有助于能量平衡和消化，减少压力。花草熏蒸还能清洁皮肤和鼻窦。
扩展资料
保健，源于日语“保蕅” 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病，医疗机构所采取的综合性措施。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。
