提高铁三游泳速度 这几个技巧需要掌握
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发布时间：2024-09-28 08:19
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热心网友
时间：2024-09-29 08:51
其实说到底也无非有两点：
阻力更小或者动力更大。
通常来说，提高动力的同时也会增大阻力，因此还是想办法降低阻力更靠谱。
降低阻力就是要让身体在游泳的过程中更流线型。
1、前进时，尽可能的让身体水平。
——减小阻力
2、尽可能减小前景方向上的，身体的截面面积。
——减小阻力
3、划水时，手臂用尽量多的面积去向后划水。
——增大推力
4、划水要舍得发力
——增大推力
要做到减少阻力、增大推力。从多方面综合入手，需要体能练习和水中动作优化同时进行。但是在我们做进阶训练的时候，提高速度也有许多技巧和方法，掌握这些技巧和方法能帮助你迅速提高自由泳速度。
1、首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好， 没有就自己默默算一个大概)。
2、在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大每次划臂的力度，同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次 数和每一次划臂入水和出水的时间。
3、停止打腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体保持自然滑行，再进行下一次划臂。反复练习。
4，加入打腿动作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的节奏，恢复到放松的状态来游自由泳。同样以25米或者50米做一个标准，计 算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。结果应该比第一次的时候划臂次数更少但是划水效果更好。
这种练习在于，首先强化对划臂与速度的联系，然后加强对手臂划水力度和效果的把握，在此基础上，如果加大划水力度同时逐步提高划水频率，那么自由泳的速度也会得到提升。
游泳是一项很考验综合素质的运动，力量、柔韧性、协调性甚至心里素质等等都会对游者的成绩造成很大的影响。要想提高除了以上方法外，那就是“坚持训练”。只有这样，才能在铁三比赛中占据优势，赢取先机！
