妹妹我今年21岁!身高一米四六!求各位亲们帮帮我如何增高,不用吃药,能...
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发布时间：2024-09-28 08:25
共6个回答
热心网友
时间：1分钟前
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间
格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
热心网友
时间：6分钟前
21岁才154的身高，后来多亏同事给我介绍了这个好东东，坚持用了半年，现在总算到1米6了，分享给大家~~
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热心网友
时间：6分钟前
打羽毛球，和牛奶，我就是这么长得
热心网友
时间：3分钟前
多运动，饮食上要均衡
热心网友
时间：6分钟前
多做点拉伸运动，可以多去游泳。
热心网友
时间：1分钟前
锻炼，尤其是跳绳
