练瑜伽伤身吗
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发布时间：2024-09-28 07:19
共3个回答
热心网友
时间：2024-09-29 21:37
第一，你要找个好的瑜伽教练，瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三天五天,长则十五天的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。这么短的时间毕业的教练经验可以说全无，起码要2-4年以上教学经验的瑜伽教练才算合格，因人的资质而定。
第二，凡事不能过。你一天一节课，这是健身，你如果一天三四节课，变成了职业，就会出现相应的职业病了。
第三，瑜伽前要适当热身，采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。练习中要集中精力，当身体发出"我不行了"，"不能再练了"的信号，而你又无视这一信号继续我行我素的话，那么，你离受伤就不远了。
第四，体位做到自己的适可程度即可，别往死里摁，很容易受伤的，要善待自己的身体。一开始做不标准没关系，做多了就到位了，所谓熟能生巧，巧能生妙。
第五，过度操练的徵兆包括：
＊肌肉持续酸痛
＊疲劳精力不继
＊沮丧
＊急性伤害，例如膝盖扭伤
＊运动成效没有进展，甚至下滑
＊难以入睡
＊紧张不安
＊食欲不振
＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
＊持续出汗或大量出汗
＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。
总结：找个好教练最重要，不误人子弟的老师，呵呵~
参考资料：http://www.bjminsu.cn/bbs/forumdisplay.php?fid=7&page=2&filter=type&typeid=6
热心网友
时间：2024-09-29 21:38
瑜伽总的来说，利大大于弊。伤身的主要原因在于练的方法和急功近利的结果！
热心网友
时间：2024-09-29 21:38
那是疯狂之举，大多数不是为了真正的健康，那是为了身材而已！为了单方面的美丽！看你的目的，你想健康而又好身材，体育；想好身材而短时间内不想考虑健康的话，瑜伽！
