怎么瘦大腿要些实际点的方法!
发布网友
发布时间：2024-09-28 05:35
共5个回答
热心网友
时间：2024-09-29 09:41
怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！追答采纳吧亲╭(╯3╰)╮
热心网友
时间：2024-09-29 09:41
你好！
最简单，强有效的减腿运动！ 每天晚上睡觉前一个小时,平躺在你的小床上做蹬自行车式... 做法: ■仰卧,两手放在体侧.手心朝下. ■将两膝盖弯曲,两腿收回,靠向腹部. ■右腿向前伸直,基本与地面平行,弯曲收回的同时换左腿伸展.两 腿交替进行,像蹬自行车一样,单腿收回的时候,膝盖尽量靠近腹部,尽量画最大的圈.蹬10圈.蹬完后,双手抱膝盖放松10秒钟. ■反方减向,由下往上10圈.蹬完后,双手抱膝盖再放松10秒钟. ■两个方向蹬完算一组,最初的阶段,可以蹬2--3组,以后可以根据自己的身体状况逐渐曾加圈数和组数. ■每个方向蹬完.都要记得放松.有助于恢复体力. 作用: ▲锻炼两大腿,使两腿匀称而修长.腿部肌肉更加有力,美化背部.按摩腹部脏器,并可以使你的腹部紧致有弹性. 练之前,一定要保证有1---2个小时的空腹时间.
热心网友
时间：2024-09-29 09:42
每天双腿并拢做下蹲动作早晚各5组每组20个，刚开始可以少做一点循序渐进
热心网友
时间：2024-09-29 09:42
早晚摇呼啦圈半个小时 晚上不吃面食 一个月瘦10斤 不成问题 呼啦圈不能太轻 我坚持了三个月了 效果不错 腰围和大腿都瘦了不少
热心网友
时间：2024-09-29 09:43
平躺高抬腿从九十度在放置趋于零度，再高抬腿于九十度，来回二十次，每天做吖追问什么时候做
追答睡前做就可以了，正好做完舒服的睡觉～
