每天健身多久比较合适?
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发布时间：2024-09-28 05:36
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热心网友
时间：2024-09-28 10:16
每天健身的时间因人而异，取决于个人的身体状况、健康目标和时间安排。一般来说，根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这意味着平均每天需要进行约30分钟的运动。
如果您的目标是增肌或减脂，那么每天需要进行一定的力量训练。一般来说，每次力量训练的时间应该在30分钟到1小时之间，包括热身和放松的时间。
当然，这只是一般建议，具体的健身计划还需要根据您的具体情况进行调整。如果您刚开始健身或者有任何健康问题，请先咨询医生或专业的健身教练的意见。
