练蛙跳后大腿疼

发布网友 发布时间：2024-09-28 09:46

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热心网友 时间：2024-10-01 22:02

开始肿胀 接着酸疼 这都是肌肉里的氨基酸在作祟
联系蛙跳初始是这样的 属正常现象 适度练习无害身体健康
刚开始练习若运动量过大甚至可能导致无法行走的现象
锻炼弹跳力和健身一个道理 需要的是循序渐进 持之以恒
通过练习蛙跳能增强腿部肌肉 是增加弹跳力的运动
在今后训练中 运动量要适当 不要心急求快
比如每次跳5分钟 一天根据情况分3～5次练习
如此积累几个月后一定见效
关键是在合理的运动 充足的营养和休息 以及持之以恒的决心 不要半途而废
腿部肿胀可能会持续一段时间 此阶段可适当缓解下运动量
等情况好转后再适当练习 加以时日便可

热心网友 时间：2024-10-01 22:02

继续练，疼痛是你肌肉排酸问题，增加运动量后一般都这样，正常，保持3天就会好，对骨骼没有害处，以后可以适当增加，还有蛙跳是前跳力，推荐你跳台阶，向上练发力。会更好。还有，蛙跳会提升弹跳力吧？你上面好象打错了。不知道你练弹跳的目标是什么，如果需要我可以给你制定出一套适合你的运动放按。

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

这个主要是练习股四头肌，同样的肌肉，也可以用负重深蹲（SMITH深蹲器），同时也可以练习小腿，疼痛是因为开始的时候强度过大，可以分组练习，一组15--20次，5--8组

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

本人建议你不要负重训练！因为会影响身高增长！
可以改抱头伸蹲
第一个星期30个一组，每天两组
第二个星期40个一组，每天两组
第三个星期开始每天50个一组，每天两组！
每组要一次性作完，前两个星期是适应期。坚持每一天都做完！一个半月见效！

热心网友 时间：2024-10-01 22:04

贵在坚持当然动作要规范否则会对骨骼有害。除此可以参考篮球队员基本练习还有短跑运动员基础练习。

热心网友 时间：2024-10-01 22:02

开始肿胀 接着酸疼 这都是肌肉里的氨基酸在作祟
联系蛙跳初始是这样的 属正常现象 适度练习无害身体健康
刚开始练习若运动量过大甚至可能导致无法行走的现象
锻炼弹跳力和健身一个道理 需要的是循序渐进 持之以恒
通过练习蛙跳能增强腿部肌肉 是增加弹跳力的运动
在今后训练中 运动量要适当 不要心急求快
比如每次跳5分钟 一天根据情况分3～5次练习
如此积累几个月后一定见效
关键是在合理的运动 充足的营养和休息 以及持之以恒的决心 不要半途而废
腿部肿胀可能会持续一段时间 此阶段可适当缓解下运动量
等情况好转后再适当练习 加以时日便可

热心网友 时间：2024-10-01 22:02

继续练，疼痛是你肌肉排酸问题，增加运动量后一般都这样，正常，保持3天就会好，对骨骼没有害处，以后可以适当增加，还有蛙跳是前跳力，推荐你跳台阶，向上练发力。会更好。还有，蛙跳会提升弹跳力吧？你上面好象打错了。不知道你练弹跳的目标是什么，如果需要我可以给你制定出一套适合你的运动放按。

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

这个主要是练习股四头肌，同样的肌肉，也可以用负重深蹲（SMITH深蹲器），同时也可以练习小腿，疼痛是因为开始的时候强度过大，可以分组练习，一组15--20次，5--8组

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

本人建议你不要负重训练！因为会影响身高增长！
可以改抱头伸蹲
第一个星期30个一组，每天两组
第二个星期40个一组，每天两组
第三个星期开始每天50个一组，每天两组！
每组要一次性作完，前两个星期是适应期。坚持每一天都做完！一个半月见效！

热心网友 时间：2024-10-01 22:04

贵在坚持当然动作要规范否则会对骨骼有害。除此可以参考篮球队员基本练习还有短跑运动员基础练习。

热心网友 时间：2024-10-01 22:02

开始肿胀 接着酸疼 这都是肌肉里的氨基酸在作祟
联系蛙跳初始是这样的 属正常现象 适度练习无害身体健康
刚开始练习若运动量过大甚至可能导致无法行走的现象
锻炼弹跳力和健身一个道理 需要的是循序渐进 持之以恒
通过练习蛙跳能增强腿部肌肉 是增加弹跳力的运动
在今后训练中 运动量要适当 不要心急求快
比如每次跳5分钟 一天根据情况分3～5次练习
如此积累几个月后一定见效
关键是在合理的运动 充足的营养和休息 以及持之以恒的决心 不要半途而废
腿部肿胀可能会持续一段时间 此阶段可适当缓解下运动量
等情况好转后再适当练习 加以时日便可

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

继续练，疼痛是你肌肉排酸问题，增加运动量后一般都这样，正常，保持3天就会好，对骨骼没有害处，以后可以适当增加，还有蛙跳是前跳力，推荐你跳台阶，向上练发力。会更好。还有，蛙跳会提升弹跳力吧？你上面好象打错了。不知道你练弹跳的目标是什么，如果需要我可以给你制定出一套适合你的运动放按。

热心网友 时间：2024-10-01 22:03

这个主要是练习股四头肌，同样的肌肉，也可以用负重深蹲（SMITH深蹲器），同时也可以练习小腿，疼痛是因为开始的时候强度过大，可以分组练习，一组15--20次，5--8组

热心网友 时间：2024-10-01 22:04

本人建议你不要负重训练！因为会影响身高增长！
可以改抱头伸蹲
第一个星期30个一组，每天两组
第二个星期40个一组，每天两组
第三个星期开始每天50个一组，每天两组！
每组要一次性作完，前两个星期是适应期。坚持每一天都做完！一个半月见效！

热心网友 时间：2024-10-01 22:04

贵在坚持当然动作要规范否则会对骨骼有害。除此可以参考篮球队员基本练习还有短跑运动员基础练习。