散打运动员日常训练项目?谢谢!
发布网友
发布时间：2024-09-27 07:34
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-05 08:18
灵活性训练 类似端臂上举
体能训练 高抬腿 俯卧撑 蛙跳 一天做几组 每组20到50个
基本技法训练 横踢 抬踢 拳法等
练一下跳绳 提高腕部灵活性和呼吸 也锻炼反应
忠告：还是找个教练专门正规地学习一下的好 那样才能有效的练出来 自己练还容易受伤 要科学有效的锻炼！
热心网友
时间：2024-11-05 08:18
力量就不说了，太多了，相信你也知道
速度 练拳的话就打拳击球吧，腿的话就多踢，，国家级的每天踢腿达到快1W次，，这是一个从量变到质变的过程，
我只能算个入门级的，没事找个陪练多模拟实战，对自身的提高是非常大的，很管用，很实在
热心网友
时间：2024-11-05 08:20
力量就不说了，太多了，相信你也知道
速度 练拳的话就打拳击球吧，腿的话就多踢，，国家级的每天踢腿达到快1W次，，这是一个从量变到质变的过程，
我只能算个入门级的，没事找个陪练多模拟实战，对自身的提高是非常大的，很管用，很实在 灵活性训练 类似端臂上举
体能训练 高抬腿 俯卧撑 蛙跳 一天做几组 每组20到50个
基本技法训练 横踢 抬踢 拳法等
练一下跳绳 提高腕部灵活性和呼吸 也锻炼反应
忠告：还是找个教练专门正规地学习一下的好 那样才能有效的练出来 自己练还容易受伤 要科学有效的锻炼！
热心网友
时间：2024-11-05 08:15
跳绳
