晒太阳是“最便宜”的养生方式!但要注意这几点
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发布时间：2024-09-27 09:28
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时间：8分钟前
你们可能都听说过，当身体虚弱或生病时，父母会建议多晒晒太阳，以此来杀菌养生。然而，需要注意的是，晒太阳养生是有正确方法的。只有掌握了正确的方式，才能有效地保护健康。
1. 晒太阳的注意事项
头部是所有阳气的汇聚地，中医认为“头为诸阳之首”。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点区域。可以随时晒头顶，比如在室外散步时，让阳光充分照射头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
背部是阳气的所在，晒后背有助于调理脏腑气血。可以选择在天气好的时候，让阳光直射背部，特别是老年人，在公园锻炼时，可以让后背朝向阳光。时间上以感觉舒适为宜。此外，后腰的命门和肾枢两大穴位，如果方便的话，可以晒晒这两个穴位，有助于补充肾气。
腿脚是容易感受寒气的地方，特别是阳虚体质的人，多晒晒腿脚可以驱走体内寒气。有老寒腿的人，在夏天可以将腿晒在阳光下，有助于驱寒，还能促进钙质吸收，预防骨质疏松。晒腿时，可以选择把双腿裸露在阳光下，每次至少晒半小时，同时可以按摩小腿的足三里穴，有助于抗衰老。
手心是很少被晒到的部位，晒手心有助于缓解疲劳，促进睡眠。可以在阳光下摊开双手，或者抬起双手，让掌心朝向阳光。
晒太阳时，应选择合适的时间段，避免紫外线强烈的时候。晒太阳时，应摘掉帽子和手套，让皮肤尽量暴露在阳光下。
2. 冬季晒太阳的最佳时段
冬季晒太阳可以加快皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能。上午6时到10时，红外线占主导，紫外线偏低，适合活血化瘀。下午4时到5时，紫外线中的a光束占主导，有助于增强体质，促进骨骼钙化。建议每天晒太阳30至60分钟。
晒太阳后，应多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，以抑制黑色素生成，防止晒斑。晒太阳应到室外进行，不要隔着玻璃晒。
夏季阳光强烈，晒太阳应选择正确的时间，避免中午时分，以免中暑。
