跑步后多久喝水
发布网友
发布时间：2024-09-27 15:51
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热心网友
时间：2分钟前
跑步后至少在15分钟以后才可以喝水，不然会影响健康状态，有时甚至会出现胃部不舒服的感觉，甚至会出现抽筋或头痛、呕吐或眩晕，在跑步之后需要先休息一下，让身体放松之后再喝水，而且喝的水最好是放一些盐，这样能够补充水分，也可以补充身体缺失的盐分，跑步后喝水不能大口，应该慢慢的喝，这样才能有很好的吸收效果。在条件允许下喝温水是最好的，在跑步之后喝冰水或饮料是可能影响身体健康，甚至会造成口腔和食道的伤害，跑步后喝100毫升的水是最适宜的，喝的过多肚子就会出现胀痛的感觉，觉得口渴可以休息一会儿再喝，才能更好的保证健康。
