每天负重10公斤跑2000米,需要多久能完成?跑步群体是在校非体育类大学生...

发布网友 发布时间：2024-09-28 14:10

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热心网友 时间：2024-10-03 00:06

1-2个月吧，不过这个具体还是要看个人体质。
跑步要循序渐进，慢慢来。如果一个常年不锻炼的，跑500米就累死了的。
那么时间自然会长一些。如果是这类人，我建议一开始不要负重，先锻炼基础耐力。
能一口气跑500m，那么500的时候不行了，就让他走1-2分钟，然后继续跑，又不行了，再休息下，继续跑。一直到能跑完2500米为止。然后休息3天（要不然他肌肉受不了），再接着来。
这次的话，一口气就要求800，然后继续走跑。（一开始速度不要要求，跑起来就行）
一段时间后，就能一口气跑2500了。这个时候再负重开始。

热心网友 时间：2024-10-03 00:00

你是说要跑多久么？还是你跑不下来？

热心网友 时间：2024-10-03 00:02

要看每天跑多少

热心网友 时间：2024-10-03 00:06

坚持下去就有收获

热心网友 时间：2024-10-03 00:06

应该能在15分钟内完成