人每天都需要哪些营养成分?这些营养都存在于哪些食物中?
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发布时间：2024-09-26 18:26
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1.人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 2.七类营养素存在于以下五大类食物。 中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南（2007）》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。 中国居民平衡膳食宝塔（每人每天摄入量） 第5层（塔尖）油25－30克、盐6克； 第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克； 第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克； 第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克； 第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。 《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。
