怎么在短时间内提高跑步能力..跳远能力和坐位体前屈能力拜托各位了 3Q...
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发布时间：2024-09-26 18:25
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热心网友
时间：2024-10-14 07:58
1000米跑只有每天练习，提高耐力，具体的动作不必多提，方法：可以每天早上，早起一会练习，放学后或晚饭30分钟后练习。如果开始跑不下来，可以尽全力能跑多少跑多少，循序渐进，每天比前一天多跑上1米也是胜利，在跑的过程中，不断给自己加油，相信自己能跑下来，能比昨天跑得远，这样练习直到比1000米跑得还远，只有多跑一些，到考试的时候，才有自信，才有能力的高分。 跑完长跑后休息至感觉有力了，一般10~20分钟左右，跳绳，60~100（以自身体力为主）X4，然后蛙跳，尽力远跳，开始不要着急，和长跑一样，每天只要有进步，哪怕一公分也是胜利。 最后慢跑，速度比走快就行，但不要停200~400米，然后敲打或按摩僵硬的肌肉后，压腿，腹背，也是循序渐进，腹背手可触地后，可站在台阶上做 以上只是我给你的方法、建议，希望对你有帮助。重在你自己意识上的重视，提高意志品质和心理素质，每天坚持，一个月后成绩必定有提高，考试时不要紧张，“相信自己的努力不会白费，一定考出好成绩。”累的时候不要轻易放弃一定会成功。最后祝你考个好成绩！
