初中学生最合适的体育锻炼计划各个体育项目的技巧(体育老师、健身教练...

发布网友发布时间：2024-09-26 17:53

共6个回答

热心网友时间：2024-10-04 16:49

呃我觉得是女生的话
如果你敢保证自己的弹跳足够好的话
你就跳远如果不好就选排球排球还是相当简单的...
如果你坚持跳远的话
那么多做蛙跳和负重提踵做仰卧起坐也是有一定作用的
跳远主要是小腿力量和腹肌
掌握好老师教你的技巧就足够了
仰卧起坐嘛主要就多是练腹肌。。
每天多做几组另外我有个自己练腹肌的办法》。。本人8块腹肌所以相信我
平躺两手伸直手心朝上放脑后手抓住什么东西之类的两腿向上抬到与地面大概90度
只抬腿每天做个几十个很累的小心第二天起不来床...
跑步嘛深有体会...每天多跑几圈
记时间说白了就是纯跑出来的
加油吧

热心网友时间：2024-10-04 16:56

做操的时候好好，认真做
体育课上可以打羽毛球，跑步，踢毽子也可以
这样可以锻炼体力的
我们老师就是这样跟我们说的

热心网友时间：2024-10-04 16:49

课余时间慢跑，练耐力。。跳远时手劲量把幅度摆得大一点。。

热心网友时间：2024-10-04 16:52

每天早上早起一个小时，跑跑步，做几组蛙跳，晚上睡觉前练几组仰卧起坐。
蛙跳一般10个一组，跑步蛙跳配合做，一般做5-10组，晚上仰卧起坐每组20

热心网友时间：2024-10-04 16:57

多做蹲起这大有好处的

热心网友时间：2024-10-04 16:57

计划还是要符合自己的实际，自己来安排最合适。
如果要以达标为目的的话, 建议多跑跑步。
我记的我初中也是为了达标，每天上下学，都跑步回家和跑步回来上学。
一开始累一些，渐渐的也会成为习惯。后来身体很健康，成绩也达标了。到现在上大学我还在坚持跑步。

热心网友时间：2024-10-04 16:50

热心网友时间：2024-10-04 16:51

热心网友时间：2024-10-04 16:53