老年痴呆提前34年就有征兆!9大危险因素快自查
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发布时间：2024-09-26 18:52
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时间：2024-11-13 02:10
2020年，我国老年痴呆症患者已达到1410万人，相当于每20位65岁以上的老人中就有一人患病。这一疾病已成为中老年健康的“第四大杀手”。目前，该病尚无法根治，从最初的记忆力减退到后来无法完成简单的日常生活，患者最终可能长期卧床。预计在未来几年，在我国，每对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者。更令人担忧的是，一些被认为有益的习惯可能实际上是老年痴呆的风险因素。
以下是可能导致老年痴呆的风险因素：
1. **清淡饮食**：许多人将清淡饮食误解为长期吃素，甚至避免摄入油和盐。长期吃素可能导致营养不良，引发乏力、面色苍白、记忆力减退等问题。老年人应保证营养均衡，适量摄入优质蛋白质和蔬菜水果，同时控制糖和盐的摄入。
2. **过度清洁**：研究发现，卫生条件较好的国家，认知障碍症发病率反而更高。过度的清洁可能破坏生态平衡。
3. **睡眠过多**：睡眠不足或过多都对健康不利。研究发现，成年人每晚睡眠在6.5到7.4小时之间死亡率最低。长期睡眠超过8小时可能增加中风风险，而每天睡眠超过9小时的老年人患老年痴呆的风险也较高。
老年痴呆症可能在症状出现前34年就有征兆。美国科学家的研究发现，在大脑结构发生变化前3到9年，认知障碍迹象就已经出现，而患病前11到15年，Tau蛋白水平就已升高（Tau蛋白是阿尔茨海默病的生物标志物）。
十大早期预警信号包括记忆力衰退、处理熟悉事务困难、语言表达障碍、时间与方向感丧失、判断力下降、理解力和安排能力减弱、物品放置不当、情绪波动、个性改变以及活动能力下降。
中年人也可能患老年痴呆。例如，一位四十多岁的中年高管因经常迷路而被确诊为阿尔茨海默病。该病的发病率随年龄增长而增加，潜伏期可能长达十到二十年。
《柳叶刀—全球健康》杂志指出，通过干预以下九大危险因素，可以降低1/3的患病风险：教育程度（未完成中学教育）、高血压、肥胖、听力损失、抑郁症、糖尿病、缺乏运动、吸烟以及社会孤立。
医生建议采取以下措施以降低风险：
1. 控制体重，保持BMI在18.5到24之间，65岁以上老人BMI可略高。
2. 保护听力。
3. 增加身体锻炼，研究显示锻炼可降低老年痴呆的发病风险。
4. 保持积极的社会联系。
5. 经常进行脑力活动，如阅读、学习新技能。
6. 进行手指操，以促进脑部血液循环和认知能力。
手指操简单易学，无成本、无创伤，适合所有年龄段的人。通过这些简单的动作，可以提高生活质量，预防老年痴呆。不妨将这些信息分享给朋友们，共同关注并维护我们的认知健康。
